التعرض لأشعة الشمس يزيد من معدل هرمون التستوستيرون للرجال

هرمون التستوستيرون هو المسئول عن التغيرات الجسمانية التي تحدث للرجلن ويهتم الرجال بمعدلاته لأسباب متنوعة، وكذلك يفعل الرياضيون الحريصون على زيادة العضلات بأجسامهم، والحد من الدهون؛ ما يجعلهم يتناولون مكملات تساعد على إفراز الهرمون، ولكن دراسة حديثة تقترح بديلا طبيعيا شديد الوفرة فعال بإنتاج التستستيرون وهو ثلث ساعة يوميا تحت أشعة الشمس.

 

اقرأ أيضًا.. هل يرتبط علاج هرمون التستوستيرون بإصابة الرجال بأمراض القلب؟ .. دراسة تحسم الجدل

وذكرت صحيفة إكسبرس البريطانية إن الدراسة المنشورة في دورية سيل ريبورت أكدت أن التعرض للشمس 3 مرات أسبوعيا كافيا لرفع معدلات ضخ الهرمون، ويمكن تقليل المرات ليومين فقط، مع رفع مدة التعرض لنصف ساعة بدلا من 20 دقيقة.

وقال أندرو هوبرمان مشرف الدراسة إن خلايا الجلد باستطاعتها استخدام الأشعة

فوق البنفسجية كحفاز لضخ التستوستيرون، وذلك عبر بروتين يدعى بي 53 الذي ينشط الغدة المسؤولة عن إنتاج الهرمون.

وتعمل أشعة الشمس على رفع معدلات فيتامين (د) في الجسم، والذي بدوره يقوم بتنشيط كميات التستستيرون الخاملة في الجسم، كما أفادت دراسة سابقة عام 2019 بتراجع معدلات التستوستيرون للأشخاص الذين يعانون نقص فيتامين (د).

ويذكر أن مدة التعرض للشمس تنخفض مع حلول فصل الشتاء؛ لذلك يمكن الاستعاضة عنها لتحفيز التستستيرون بتناول البصل والخضروات المورقة كالجرجير والأسماك كثيرة الدهون.