نصائح تساعدك في الإقلاع عن التدخين خلال رمضان

يمتلك الأشخاص المدخنون فرصة ذهبية للإقلاع عن التدخين في شهر رمضان المبارك، خاصة أن عدد ساعات الصيام يتخطى 14 ساعة، وهو ما يمكنهم من الابتعاد عن التدخين بشكل نهائي، ولكن هناك بعض العقبات التي من الممكن أن تواجه الفرد في رحلته نحو الإقلاع عن التدخين، منها العادة وحاجة الجسم لمادة النيكوتين بعد أن ترسبت في أعضاء الجسم وباتت أحد العناصر المطلوبة عضويا.

اقرأ أيضًا.. لهذا السبب.. 20% من المدخنين سيقلعون عن هذه العادة السيئة قريباً

لذلك هناك بعض الخطوات التي يجب أن يتبعها الأشخاص المدخنين بغية استغلال شهر رمضان المبارك، في الإقلاع عن التدخين.

ترصد "بوابة الوفد" خلال التقرير التالي أبرز النصائح التي تساعدك في الإقلاع عن التدخين في رمضان:

 

اتخاذ القرار:

أولا يجب أن يتخذ المدخن قرارًا بالابتعاد عن التدخين، على أن يحاول المدخن تأخير التدخين بعد الإفطار بشكل مباشر، يومًا بعد يومٍ يتمكن من الإقلاع عن التدخين.

 

عدم توفر السجائر:

من الخطوات المهمة في الإقلاع عن التدخين بأن لا تجعل السجائر متوافرة حولك.

الحرص على الابتعاد عن المدخنين:

يجب أن يبتعد في تلك الفترة عن المدخنين خاصة بعد وجبة الإفطار، سواء في محيط العمل، أو في الأماكن العامة.

استخدام اللصقات الطبية البديلة لمادة النيكوتين:

من الممكن أن يلجأ المدخن إلى الطرق البديلة للتدخين، ومنها اللصقات الطبية البديلة لمادة النيكوتين والتي تساعد على الوقاية من الأعراض الانسحابية للتدخين.

الحرص على ممارسة الرياضة:

تساعد ممارسة الرياضة على زيادة تدفق الدم بالجسم، مما يساعد على مكافحة التوتر الناتج عن التوقف عن التدخين، خاصة في الأيام الأولى.

موضوعات ذات صلة: 

بمناسبة اليوم العالمي للإقلاع عن التدخين.. السجائر الإلكترونية ستارة لمكافحة التبغ 

هل شرب الكحول يحمي من الاصابة بكورونا؟.. أطباء يحسمون الجدل 

قد تؤدي للوفاة.. الصحة تحذر من 3 أضرار كارثية للتدخين خلال جائحة كورونا