5 أضرار عند الإفراط في تناول البروتينات خلال شهر رمضان

من الأخطاء الشائعة التي يفعلها المواطنون خلال شهر رمضان الكريم، هو كثرة تناول البروتينات من خلال تناول الأطعمة الغنية بها، كالفول واللحوم وغيرهم من الأطعمة التي تضم مجموعة كبيرة من البروتينات.

 

اقرأ ايضًا:عدم المبالغة في تناول اللحوم.. 6 نصائح لمرضى ضغط الدم لصيام صحي في رمضان

وعلى الرغم من فائدة البروتينات في تكوين الإنسان ونموه إلى أن الأفراط في تناولها قد يضر أيضا صحة الإنسان، ويؤثر عليه بالسلب في بعض الأحيان، فضلا عن حدوث مشاكل في الجهاز الهضمى للإنسان.

ومن هذا المنطلق، نستعرض خلال الإنفواجراف التالي 5 أضرار تحدث نتيجة الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات، في السطور التالية:

 

الشعور بالعطش 

يشعر الكثير من الصائمين بالجفاف المستمر والشعور بالعطش، ويرجع ذلك كثرة تناول االبروتينات التي تسبب  في عمل الكليتين بصورة إضافية، مما يجعلهم يشعرون بالجفاف بشكل مستمر والحاجة إلى شرب الماء أو العصائر.

تلف الكلى

يرجع تلف الكلي إلى عملها الإضافي بسبب تناول البروتنيات بكثره، فهى تعمل  على إزالة البروتين الزائد بالإضافة إلى نفايات النيتروجين من استقلاب البروتين، لذلك يمكنك التبول أكثر مما يمكن أن يسبب مشاكل فى الكلى.

سوء المزاج

كثرة تناول البروتين قد يؤدي لسوء المزاج،  كما هو الحال في النظم

الغذائية منخفضة الكربوهيدرات أو عالية البروتين، وعقولنا تعمل بالفعل على السكر من تلك الكربوهيدرات الذى يساعد على تحسن المزاج، لذلك يفضل تناول  الفواكه اوالزبادي اوالأرز البني اودقيق الشوفان الكامل لتعويض نقص الكربوهيدرات.

 

زيادة الوزن

يؤدي الإفراط في تناول البروتين إلى زياده الوزن وذلك عن طريق زيادة الدهون والسعرات الحرارية فى الأطعمة الغنية بالبروتين، و بمرور الوقت سيؤدي الكثير من السعرات الحرارية الزائدة إلى زيادة الوزن.

 

شعور بالإمساك

زيادة تناول البروتنيات قد تؤدى إلى حدوث العديد من المشاكل الجهاز الهضمى كالإمساك،  لذا يفضل أن تناول الألياف بجانب البروتين، مثل: الزبادى واللبن الرايب في الحفاظ على المسار الصحيح لعملية الهضم

 

موضوعات ذات صلة:

تزامنًا مع بدايته.. نصائح لمرضي السكر لصيام صحى في رمضان

ماذا يحدث لمرضى السكري عند تناول لحم البقر يوميًا.. طبيب يكشف مفاجأة