من بينها البرتقال .. أطعمة لاغنى عنها لصحة العين
يساعد تناول بعض الأطعمة الشتوية في الحفاظ على صحة العين، حيث تحتوي على عناصر غذائية تحتاجها العين للحفاظ على صحتها وعملها بشكل سليم.
اقرأ أيضًا: أبرز العادات التي عليك تجنبها للحفاظ على صحة العين
واستعرض موقع "هيلث لاين" أبرز تلك الأطعمة الشتوية المفيدة لصحة العين، وهي كالآتي:
البرتقال
يتميز البرتقال بمحتواه العالي من فيتامين "سي"، الذي لا يساعد فقط على تقوية الجهاز المناعي، بل يسهم أيضًا في تقليل الإجهاد التأكسدي، بحيث لا يؤثر على صحة العين.
ومن الأسباب التي تجعل البرتقال من الفواكه الشتوية المفيدة للعين، هو غناه بالماء، الذي يحافظ على ترطيبها وحمايتها من الإصابة بالجفاف.
السبانخ
تعد السبانخ من أكثر الخضراوات الشتوية فائدة لصحة العين،
الجوافة
تساعد الجوافة على تحسين حاسة الإبصار والحد من الإصابة بأمراض الضمور البقعي المرتبطة بالتقدم في العمر.
البطاطا الحلوة
تلعب البطاطا الحلوة دورًا كبيرًا في تعزيز صحة العينين في فصل الشتاء، ويرجع السبب إلى احتوائها على البيتا كاروتين، وهي مادة يحولها الجسم إلى "فيتامين أ"، الذي يساعد على تقوية النظر والوقاية من جفاف العين.