4 علامات تدل على أنك بحاجة للتوقف عن شرب القهوة

لا يمكن تصوّر الصباح بدون قهوة بالنسبة للكثيرين، ولكن مع استخدام هذا المشروب من المهم عدم المبالغة فيه، ولا ينصح الأطباء، على وجه الخصوص، باستهلاك أكثر من 400 ملليغرام من الكافيين يوميًا.

 

اقرأ أيضًا: 

القهوة تقي من الإصابة بالزهايمر

 

إذا لاحظت أيًا من هذه العلامات في نفسك، فتوقف عن شرب القهوة لفترة من الوقت ولاحظ ما إذا كان ذلك مفيدًا.

 

حرقة من المعدة: يمكن أن يسبب الكافيين أعراض ارتجاع المريء لأنه يريح العضلة العاصرة للمريء. هذا يسمح لحمض المعدة بالمرور إلى المريء، والمشروبات الغازية لها تأثير مماثل.

 

مشاكل النوم والقلق: بسبب ارتفاع نسبة الكافيين، يجب التوقف عن شرب القهوة قبل النوم بست ساعات على الأقل. في الحالات التي يوجد فيها ميل للقلق، يجب استخدامه بحذر شديد- يمكن أن يؤدي استخدامه إلى خفقان القلب والرعشة والصداع.

 

متلازمة الانسحاب: إذا شعرت أن يومك لا يمر كما ينبغي بدون القهوة، فقد يكون ذلك أحد أعراض الانسحاب أو "الانسحاب" عادة، تتطور

هذه الحالة في ظروف الرفض الحاد للمادة التي نشأ عنها الإدمان. إذا كنت مدمنًا، فبدون القهوة قد تشعر بالتعب بشكل خاص، أو ضعف الأداء، أو المزاج المكتئب، أو أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا. قلل من كمية الكافيين تدريجيًا.

 

زيادة الوزن: تساهم القهوة في الشعور بالامتلاء، وغالبًا ما يتخطى الأشخاص الذين يشربون الكثير منها وجبات الطعام، ولكن عندما ينحسر الشعور بالشبع "بالقهوة" ، يمكن الشعور بالجوع بشكل حاد لدرجة أن الشخص يصبح عرضة للإفراط في تناول الطعام أو تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أو الدسمة أو الحلوة والوجبات السريعة، وهذا يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.