ثلاثة أطعمة تساعد على حرق دهون البطن
يقترح الخبراء أن تناول الأطعمة الصحيحة يؤدي بشكل فعال إلى تسريع فقدان الدهون الحشوية المتراكمة في البطن.
اقرأ أيضًا.. 5 نصائح للتخلص من دهون البطن
الدهون الحشوية هو دهون البطن والتي تتركز رواسبه في البطن ، مما يزيد من حجمه ويعرض الشخص لخطر خاص من مشاكل صحية خطيرة وترتبط زيادة علامات الالتهاب بزيادة دهون البطن ، وهذا النوع من السمنة له تأثير سلبي على إنتاج الهرمونات وعمليات التمثيل الغذائي.
في غضون ذلك ، يقول الأطباء ، هناك أدلة على أن إدراج بعض الأطعمة في النظام الغذائي فعال في تسريع فقدان دهون البطن الحشوية. عندما يتعلق الأمر بحرق الدهون ، فإن الاستغناء عن الأطعمة عالية الكربوهيدرات ونسبة السكر في الدم يمكن أن يساعد. ولكن أيضًا ، وفقًا للخبراء ، في مكافحة دهون البطن ، فإن تناول أطعمة معينة مفيد.
الشوفان: يحتوي على كمية كبيرة من الألياف الغذائية عالية المقاومة لأنزيمات الجهاز الهضمي. هذا يعني أنه لا يوجد امتصاص مكثف للسعرات الحرارية في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نسبة الألياف العالية في الشوفان تزيد من الشعور بالامتلاء ، مما يقلل من الإفراط في تناول الطعام. يمتص الرطوبة ، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ، ويشغل مساحة أكبر في معدتك ، ويستغرق وقتًا أطول للهضم. ذكر باحثون في جامعة نورث كارولينا أن تناول الألياف بانتظام له تأثير على مستوى الدهون الحشوية ، مما يمنع زيادتها. بالإضافة إلى ذلك ، يعد الشوفان مصدرًا مغذيًا للبروتين النباتي والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن المهمة للحفاظ على صحة جيدة.
الزبادي الطبيعي: المنتج غني بالكالسيوم ، وقد ربطت العديد من
التفاح: المنتج العشبي هو مخزن حقيقي للفلافونويد والألياف التي تساعد على حرق دهون البطن. يتم تكسير ألياف التفاح (البكتين) ببطء بواسطة الجهاز الهضمي ، مما يعني أنها تطيل الشعور بالشبع.
في الوقت نفسه ، يجب استهلاك التفاح بشكل صحيح. من المهم عدم الإفراط في تناولها ، وعدم تناولها على معدة فارغة - فمن الأفضل تناول شيء يحتوي على دهون أو بروتين ، على سبيل المثال ، مع نفس الزبادي.