تناول المكسرات بانتظام.. ارشادات صحية لتجنب السكتة الدماغية

وفقًا لطبيبة الأعصاب ماريانا أبيزيفانوفا ، فإن اتباع إرشادات معينة لنمط حياة صحي يعطي تأثيرًا بنسبة عالية للحماية من السكتة الدماغية.

 

اقرأ أيضًا.. عدم القدرة على الحركة والكلام.. أعراض السكتة الدماغية

 

وقالت ماريانا أبيزيفانوفا في مقابلة: "نمط الحياة الصحي يمكن أن يمنع ما يصل إلى 80 في المائة من السكتات الدماغية"، قام طبيب الأعصاب بتسمية تلك العادات التي يمكن أن توفر ، مجتمعة ، وقاية عالية الفعالية من السكتات الدماغية.

 

إرشادات صحية لتجنب السكتة الدماغية
- مراقبة جودة الطعام.
- ممنوع التدخين.
- لا تتعاطى الكحول.
- الحفاظ على وزن صحي ثابت.
- السيطرة على مستويات السكر والكوليسترول في

الدم.
- تناولي بنشاط الفواكه والخضروات
- تناول المكسرات بانتظام.
- أدخل الحبوب الكاملة في النظام الغذائي ، وكذلك البقوليات.
- تناول اللحوم الحمراء باعتدال ومصادر أخرى للدهون المشبعة.
- تحكم في كمية الملح التي تتناولها (لا تزيد عن 6 جرامات في اليوم).
- لا تقلل من النشاط البدني: في شكل معتدل ، يجب ألا تقل عن 150 دقيقة خلال الأسبوع. 

 

لمزيد من أخبار الأسرة.. اضغط هنا