حيلة بسيطة تساعدك على النوم بعمق في الليل

يصعب على الكثيرين الخلود  إلى النوم بعمق في الليل بغض النظر عن محاولاتهم للاسترخاء قبل النوم.

 

اقرأ أيضًا:  6 أنواع شائعة من اضطرابات النوم

 

 

وبحسب مجلة "ذا ليست" البريطانية، تسبب قلة النوم مجموعة متنوعة من المشكلات بداية من الهالات السوداء الدائمة تحت العين إلى التعب والنسيان وحتى انخفاض مهارات التفكير النقدي ، حسب WebMD.

 

وأشارت الدراسات إلى أن النوم على ظهرك ، والذي يُشار إليه غالبًا باسم النوم المستلقي ، مفيد لعدة أسباب رئيسية ، كل منها قد يساعدك في معالجة مشكلات نومك الشخصية بشكل أكثر فعالية.

 

وفقًا لـ Healthline ، فإن النوم على ظهرك بشكل ثابت يساعد في محاذاة عمودك الفقري ، وتخفيف التراكم في الجيوب الأنفية ، وتقليل صداع التوتر والضغط على صدرك ، وقد يساعد أيضًا في منع التجاعيد كل من هذه الفوائد مهمة لأن الحرمان من النوم يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية المعقدة ، قد يكون بعضها أكثر ضررًا من البعض الآخر.

 

وحول الفوائد قصيرة وطويلة المدى للنوم على ظهرك

كشفت إحدى أهم الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون في الظهر لاحظوا انخفاضًا في آلام الظهر والرقبة لأن هذا الوضع يحد من مقدار التوتر على عمودك الفقري كما أن وضع يديك على جانبيك يعزز من صحة الفقرات.

 

كما يحسن النوم في وضع الاستلقاء بشرتك ويقلل من التشققات، بالإضافة إلى معالجة آلام الرقبة والظهر المزعجة، لأن غطاء الوسادة الخاص بك يمتص الزيوت من بشرتك وشعرك والتي تنتقل بسهولة إلى وجهك أثناء نومك على بطنك أو جانبك.

 

واقترح موقع Healthline استخدام غطاء وسادة من الحرير أو الساتان إذا كنت لا تزال مهتمًا بجودة بشرتك بعد التبديل إلى النوم الخلفي.

 

لمتابعة المزيد من أخبار الأسرة: اضغط هنا