نصائح للتغلب على الشعور بالرغبة في الذهاب للحمام ليلاً

لايوجد شئ أكثر إزعاجًا من الاضطرار إلى النهوض من السرير ليلاً لدخول الحمام بينما تحاول أن تستجلب الدفء وتتدثر بالعديد من الأغطية.

اقرأ أيضًا: حيل بسيطة لمقاومة الأرق والحصول على نوم هادئ

ولحسن الحظ ، هناك بعض النصائح حول كيفية تقليل الرغبة في الذهاب للحمام ليلاً.

واستعرض موقع "تيبس آند تريكس" أسباب زيادة الرغبة في دخول الحمام ليلاً كالآتي:

1-الأكل أو الشرب بكثرة قبل النوم

2-اضطراب الهرمون المضاد لإدرار البول (ADH) ، وهو الهرمون الذي يضمن لك إنتاج كمية أقل من البول في الليل

3-ضعف وظائف الكلى

4-اضطرابات المثانة

5-للرجال: مشاكل البروستاتا

قبل التوجه إلى الطبيب ، هناك

بعض الأشياء التي يمكنك تجنبها من الاضطرار إلى التبول ليلاً حيث يمكن تجربة النصائح التالية:

1-لا تشرب أي شيء بعد الساعة 8 مساءً، إذا كان لديك لتر ونصف من الماء على مدار اليوم ، فلا ينبغي أن تكون هذه مشكلة.

2-قلل من استهلاك الكافيين والكحول. هذه المشروبات لها تأثير طارد للرطوبة.

3- انتبه لما تأكله قبل النوم حيث يحفز الهضم إنتاج البول.