فيتامين أ.. فوائده وأضرار الإسراف في تناوله
![منتجات الألبان](/themes/alwafd/assets/images/no.jpg)
يعتبر فيتامين أ عنصرًا غذائيًا أساسيًا، حيث يحافظ على صحة العين، ويعزز قوة جهاز المناعة، والوظيفة الإنجابية.
وبحسب مجلة "ذا ليست" البريطانية، يساعد فيتامين أ فى تعزيز عمل القلب والرئتين والكُلى والأعضاء الأخرى بمستوياتها المثلى.
ويوجد نوعان طبيعيان من فيتامين (أ) نحصل عليهما من الطعام، الأول يسمى فيتامين أ المتنوع، وهو موجود في اللحوم والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان، والنوع الثاني يسمى بروفيتامين أ الموجود في الفواكه والخضراوات والأطعمة النباتية الأخرى.
ويوصى الخبراء البالغين بتناول كمية من فيتامين (أ) تصل في المتوسط إلى 900 ميكروجرام للرجال و700 ميكروجرام من فيتامين (أ) للنساء، وفي حالات معينة، يمكن أن يكون فيتامين (أ) الإضافي، والموجود في كبسولات مفيدًا لعلاج حب الشباب والسرطان والتنكس البقعي المرتبط بالعمر وحالات نقص فيتامين أ بجرعات عالية.
وحذرت المجلة من الإسراف في تناول فيتامين أ بما يتجاوز جرعة
يمكن أن يؤدي تناول أكثر من 10000 ميكروجرام يوميًا من مكملات فيتامين أ عن طريق الفم على مدى فترة زمنية أطول إلى حدوث حالات أسوأ بما في ذلك الصداع وترقق العظام وتلف الكبد والإسهال وتهيج الجلد وآلام المفاصل والعظام والعيوب الخلقية لدى النساء الحوامل، لهذا السبب يجب الحرص عند تناول مكملات هذا الفيتامين مع اتباع وصفة الطبيب، أو الإرشادات الموجودة على العبوة عند تناول مكمل فيتامين أ.