7 طرق طبيعية لزيادة حساسية الجسم للأنسولين

يعتبر الأنسولين هو الهرمون الذي يساعد خلايا الجسم على حرق الجلوكوز، وعندما يرتفع مستوى السكر باستمرار ينتج البنكرياس المزيد من هذا الهرمون وله العديد من الوظائف في الجسم أهمها السماح للجسم باستخدام السكر وتحويله لطاقة أو تخزينه، المساعدة في الحفاظ على مستوى السكر في الدم طبيعياً، والمساهمة في إدخال السكر إلى الخلايا لاستخدامه وتحويله لطاقة.

وبمرور الوقت، يمكن لذلك استنزاف البنكرياس من الخلايا المنتجة للأنسولين، وهو الشيء الشائع بمرض السكر من الدرجة الثانية وكذلك، ارتفاع مستوى السكر بالدم لفترة طويلة يمكنه أن يضر الأعصاب والأعضاء.

ويمكن تخفيف أثر ذلك بزيادة حساسية خلايا الجسم لهرمون الأنسولين بعدة طرق ومن أبرز تلك لطرق:

1-النوم لمدة 7 إلى 8 ساعات يوميا.

2-تناول المزيد من الألياف الغذائية.

3-ممارسة التمارين الرياضية.

4-الحد من القلق ويساعد ذلك على خفض مستوى هرمون الكورتيزول بالجسم، وهو ما يساعد الجسم على الاستفادة بشكل أفضل من الأنسولين.
5-تناول الشاي الأخضر باستمرار.

6-تجنب الدهون غير المشبعة.

7-تجنب الإفراط في تناول الكربوهيدرات.