أولها الكرنب.. 6 أطعمة مفيدة للكلى

غالبا ما يقال إن ما تأكله يعكس صحتك ومثل أي عضو آخر ، فإن الكلى تحتاج أيضًا إلى نظام غذائي خاص بها أيضًا، والكلى السليمة لا تقل أهمية عن وجود قلب صحي، وتتمثل مهمتها الرئيسية في تصفية النفايات والمياه الإضافية عن طريق إزالة السموم الضارة من الجسم.

وبحسب ما ورد في موقع "بولد سكاي" الصحي 6 أطعمة مفيدة للكلى.

الكرنب

يشيع استخدام الملفوف كدواء طبيعي لإصلاح وتغذية الكلى. هذه الخضراوات يحسن أداء الكلى بسبب المواد الكيميائية النباتية الموجودة فيه. غني بفيتامين B6 وفيتامين C وفيتامين K مع الألياف وحمض الفوليك.

سمك

تحتوي الأسماك على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقلل من الالتهابات في الجسم وتحمي الكلى. يجب أن يتناول الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أسماكًا مثل سمك السلمون والماكريل وسمك الرنجة والتونة. يجب أن تستهلك الأسماك المطبوخة أو المخبوزة أو المحمصة للحد من مشاكل الكلى.

التوت

التوت هي مصادر ممتازة من المغنيسيوم وفيتامين C والألياف والفولات. التوت مثل الفراولة والتوت البري والتوت والعنب البري تعتبر جيدة لكليتك. يحتوي التوت على خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل الالتهاب وتحسين أداء المثانة.

ثوم

يحتوي الثوم على مضادات الأكسدة وخصائص

مضادة للتخثر يمكن أن تقلل بشكل فعال من فرص الإصابة بأمراض الكلى. الثوم يحمي الكلى من الآثار الضارة المحتملة للمعادن الثقيلة. يمكنك استخدام الثوم الطازج أو المفروم أو المسحوق في الأطباق الخاصة بك لجني الفوائد الصحية.

زيت الزيتون

يعلم الجميع كيف زيت الزيتون مفيد للقلب ولكن ، هل تعلم أن زيت الزيتون مفيد لكليتيك أيضًا؟ إنه مصدر كبير للأحماض الدهنية المضادة للالتهابات التي تقلل الأكسدة وتعزز صحة الكلى. استخدم زيت الزيتون البكر لصنع صلصة السلطة وفي الطبخ اليومي.

الفلفل الأحمر

  الفلفل الأحمر منخفض في البوتاسيوم وغني بفيتامين أ وفيتامين ج وكذلك فيتامين ب 6. كما أنه مصدر ممتاز لحمض الفوليك والألياف ، وهو أمر ضروري لمساعدة الكلى على الأداء بشكل أفضل. ضمّن الفلفل الأحمر في طبخك وتجنب مشاكل الكلى.