نصائح للتغلب على الشعور بالرغبة في الذهاب للحمام ليلاً
![الذهاب للحمام ليلاً](/themes/alwafd/assets/images/no.jpg)
لايوجد شئ أكثر إزعاجًا من الاضطرار إلى النهوض من السرير ليلاً لدخول الحمام بينما تحاول أن تستجلب الدفء وتتدثر بالعديد من الأغطية.
اقرأ أيضًا: حيل بسيطة لمقاومة الأرق والحصول على نوم هادئ
ولحسن الحظ ، هناك بعض النصائح حول كيفية تقليل الرغبة في الذهاب للحمام ليلاً.
واستعرض موقع "تيبس آند تريكس" أسباب زيادة الرغبة في دخول الحمام ليلاً كالآتي:
1-الأكل أو الشرب بكثرة قبل النوم
2-اضطراب الهرمون المضاد لإدرار البول (ADH) ، وهو الهرمون الذي يضمن لك إنتاج كمية أقل من البول في الليل
3-ضعف وظائف الكلى
4-اضطرابات المثانة
5-للرجال: مشاكل البروستاتا
قبل التوجه إلى الطبيب ، هناك
1-لا تشرب أي شيء بعد الساعة 8 مساءً، إذا كان لديك لتر ونصف من الماء على مدار اليوم ، فلا ينبغي أن تكون هذه مشكلة.
2-قلل من استهلاك الكافيين والكحول. هذه المشروبات لها تأثير طارد للرطوبة.
3- انتبه لما تأكله قبل النوم حيث يحفز الهضم إنتاج البول.