5 تمارين بسيطة تخلصك من ترهلات الجسم وتجاعيد الوجه

مع تقدم السن ونقص الوزن المفاجىء نتيجة مرض أو حمية غذائية، إلي جانب قلة ممارسة الأنشطة الرياضية البدنية، التي تساهم في منح الجسم الطاقة اللازمة لتنشيط الخلايا، تظهر الترهلات في بعض أجزاء الجسم وخاصة الوجه، وهي تشوه يحدث للجلد مما يؤدي إلى ارتخائه وخاصة في منطقة الذراعين والساقين والبطن وأسفل الذقن عند النساء بشكل خاص، مما يسبب لها الضيق والحرج فهو يتعارض مع مقومات الجمال والرشاقة لدى السيدات.

فإذا لم تكن ظهرت وتريد أن تحمي نفسك منها، أو إذا كانت موجودة وتريد التخلص منها، نقدم إليك 5 تمارين بسيطة، يمكنها أن تمنحك بشرة جيدة دون ترهلات، وفقًا لما ذكره موقع "لوميتي لايف" الأمريكي:-

1- تمارين الوجه

يعد تدليك الوجه باستخدام أصابع اليدين من أهم التمارين التي تساهم في زيادة تدفق الدم الواصل إلى البشرة وزيادة الكولاجين بصورة طبيعية وهو ما يساهم في التخلص من التجاعيد والترهلات، ويكون تأثيرها جيد إذا تكررت لمدة طويلة تكون دقيقتين في كل مرة ويتستخدم فيها بعض الزيوت الطبيعية المناسبة لنوع بشرتك.

2- تمرين الرقبة

تمثل منطقتي الرقبة والذقن إحدى المناطق التي يمكن للدهون أن تتراكم فيها وتكون ترهلات الجلد، ولذلك يجب إجراء تمرين الرقبة الذي يكون بتحريكها برفق إلى الخلف، ثم الثبات على ذلك

الوضع بحيث يكون الوجه مثبت في اتجاه السقف، ثم تديل الجزء السفلي من الرقبة من الأسفل إلى الأعلى ولا تحتاج أكثر من مرتين يوميا.

3- تمرين الفم

يتم بتحريك الفك السفلي إلى أقصى اليسار ثم إلى أقصى اليمن والبقاء لمدة 10 ثوان في كل مرة، بهدف التخلص من الخطوط الرفيعة حول الفم.

4- تمرين العين

هدفه التخلص من التجاعيد حول العينين ويتم باتكاء الذقن على الصدر وفتح الفم، مع مراعاة تغطية الأسنان بواسطة الشفاه، ثم فتح العينين لأقصى درجة ممكنة، والثبات على ذلك الوضع لمدة 10 ثواني، ويمكن ممارسة التمرين مرتين كل يوم.

5- تمرين اليوجا

تساهم تلك التمارين في منحك بشرة ناضرة لأنها تساهم بصورة كبيرة في تحسين تدفق الدم إلى البشرة، مما يساعد على التخلص من السموم المتراكمة في مسام الجسم وزيادة الكولاجين الذي يؤخر ظهور التجاعيد.