أخصائي تغذية يوجه نصائح خاصة للطلاب في فترة الامتحانات

قال الدكتور إسلام الزيادي، أخصائي التغذية العلاجية، إن اجتياز فترة الامتحانات لجميع الطلاب، يحتاج إلى اتباع نظام غذائي سليم، وتناول الأطعمة الخفيفة ذات القيمة الغذائية العالية؛ لرفع مستوى التركيز والطاقة لدى الطالب خلال أداء الامتحانات.

 

إقرأ أيضًا:- تحميل نموذج امتحان الصف الأول الثانوى الترم الأول 2021 pdf رابط مباشر

 

نصائح غذائية للطلاب

وأشار "الزيادي"، في تصريحات خاصة لـ"بوابة الوفد"، إلى ضرورة إنصراف الطلاب عن تناول الأكلات الدسمة خلال فترة الإمتحانات، وتناول الأغذية المفيدة فقط، مثل الأسماك والتونة للحصول على الأوميجا 3، التي تساعد على التفكير و التركيز، إضافة إلى الحديد المتوفر في البنجر والتفاح الأحمر والسبانخ والباذنجان الأسود.

 

ونصح أخصائي التغذية العلاجية، بتناول الخبز والأرز والمكرونة للحصول على كم مناسب من النشويات، وإكتساب

البروتين من اللحم والدجاج والأسماك، مشددًا على ضرورة الابتعاد عن تناول الدهون والمسبكات؛ لما تُسببه من كسل وتُخمة للطلاب أثناء الامتحانات.

 

رفع معدلات التركيز والنشاط

ولفت الدكتور إسلام الزيادي، إلى أهمية ممارسة الطلاب للرياضة لمدة لاتقل عن ثلث ساعة يوميًا، وشرب المياة والعصائر الفريش بكثرة، مثل عصير البرتقال والجوافة والتفاح، وتناول مكعب من الشيكولاتة يوميًا، والحصول على قسط كاف من النوم من 6 إلى 8 ساعات يوميًا؛ وذلك لرفع معدلات التركيز والنشاط، وتجنب الشعور بالكسل.