رئيس حزب الوفد

بهاء الدين أبو شقة

رئيس مجلس الإدارة

د.هانى سري الدين

رئيس التحرير

وجدي زين الدين

فيتامين أ.. فوائده وأضرار الإسراف في تناوله

أسرة

الجمعة, 30 أكتوبر 2020 15:29
فيتامين أ.. فوائده وأضرار الإسراف في تناولهمنتجات الألبان

: كتبت - رغدة خالد

 يعتبر فيتامين أ عنصرًا غذائيًا أساسيًا، حيث يحافظ على صحة العين، ويعزز قوة جهاز المناعة، والوظيفة الإنجابية.

 وبحسب مجلة "ذا ليست" البريطانية، يساعد فيتامين أ فى تعزيز عمل القلب والرئتين والكُلى والأعضاء الأخرى بمستوياتها المثلى.

 ويوجد نوعان طبيعيان من فيتامين (أ) نحصل عليهما من الطعام، الأول يسمى فيتامين أ المتنوع، وهو موجود في اللحوم والدواجن والأسماك ومنتجات الألبان، والنوع الثاني يسمى بروفيتامين أ الموجود في الفواكه والخضراوات والأطعمة النباتية الأخرى.

ويوصى الخبراء البالغين بتناول كمية من فيتامين (أ) تصل في المتوسط إلى ​​ 900 ميكروجرام للرجال و700 ميكروجرام من فيتامين (أ) للنساء، وفي حالات معينة، يمكن أن يكون فيتامين (أ) الإضافي، والموجود في كبسولات مفيدًا لعلاج حب الشباب والسرطان والتنكس البقعي المرتبط بالعمر وحالات نقص فيتامين أ بجرعات عالية.

 وحذرت المجلة من الإسراف في تناول فيتامين أ بما يتجاوز جرعة

قدرها 200000 ميكروجرام خلال اليوم، حيث يمكن أن تسبب مشاكل صحية مثل الغثيان والقيء والدوار ورؤية ضبابية.

 يمكن أن يؤدي تناول أكثر من 10000 ميكروجرام يوميًا من مكملات فيتامين أ عن طريق الفم على مدى فترة زمنية أطول إلى حدوث حالات أسوأ بما في ذلك الصداع وترقق العظام وتلف الكبد والإسهال وتهيج الجلد وآلام المفاصل والعظام والعيوب الخلقية لدى النساء الحوامل، لهذا السبب يجب الحرص عند تناول مكملات هذا الفيتامين مع اتباع وصفة الطبيب، أو الإرشادات الموجودة على العبوة عند تناول مكمل فيتامين أ.

أهم الاخبار