عادة يومية شائعة تزيد آلام الرقبة دون انتباه
يعاني كثير من الأشخاص من آلام الرقبة بشكل متكرر، خاصة مع زيادة ساعات العمل أو استخدام الأجهزة الإلكترونية، وبينما يربط البعض هذه الآلام بالإجهاد أو النوم الخاطئ، يحذر خبراء الصحة من عادة يومية شائعة قد تكون أحد الأسباب الرئيسية وراء المشكلة، وهي الانحناء المستمر للنظر إلى الهاتف المحمول.
ويُعرف هذا الأمر طبيًا باسم "رقبة الهاتف"، حيث يؤدي خفض الرأس لفترات طويلة إلى زيادة الضغط على فقرات الرقبة والعضلات المحيطة بها.
ويشير المختصون إلى أن وزن الرأس في الوضع الطبيعي يبلغ نحو 4 إلى 5 كيلوجرامات، لكن عند إمالته إلى الأمام يزداد الضغط الواقع على الرقبة بشكل كبير، ما قد يؤدي إلى إجهاد العضلات والأربطة مع مرور الوقت.
ومن العلامات الشائعة المرتبطة بهذه المشكلة الشعور بألم أو تيبس في الرقبة، وصداع متكرر يبدأ من مؤخرة الرأس، إضافة إلى ألم في الكتفين وأعلى الظهر.
كما قد يلاحظ بعض الأشخاص صعوبة في تحريك الرقبة بحرية بعد استخدام الهاتف أو الكمبيوتر لفترات طويلة.
وينصح الخبراء برفع الهاتف إلى مستوى العين قدر الإمكان بدلًا من خفض الرأس نحوه، مع أخذ فترات راحة منتظمة كل 20 إلى 30 دقيقة.
كما أن ممارسة تمارين التمدد الخفيفة للرقبة والكتفين قد تساعد على تقليل التوتر العضلي الناتج عن الجلوس الطويل.
ويؤكد الأطباء أن تحسين وضعية الجلوس والعمل أمام الشاشات يلعب دورًا مهمًا في الوقاية من هذه المشكلة.
وفي النهاية، قد تبدو عادة النظر إلى الهاتف لساعات أمرًا طبيعيًا في الحياة اليومية، لكنها قد تتحول مع الوقت إلى سبب رئيسي لآلام الرقبة والكتفين إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض