الجلوس لفترات طويلة يزيد خطر أمراض القلب حتى مع الرياضة.. دراسة تحذر
حذرت دراسة حديثة من أن الجلوس لفترات طويلة يوميًا قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، حتى لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام، ما يسلط الضوء على خطورة نمط الحياة الخامل.
وأوضح الباحثون أن الجلوس لساعات طويلة، سواء في العمل أو أمام الشاشات، يؤدي إلى بطء الدورة الدموية وانخفاض نشاط العضلات، وهو ما يؤثر سلبًا على صحة القلب والأوعية الدموية.
وأشارت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يجلسون أكثر من 8 ساعات يوميًا يكونون أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات الكوليسترول، إضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
وأكد الباحثون أن ممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميًا لا تكفي لتعويض الأضرار الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة، إذا كان باقي اليوم يعتمد على قلة الحركة.
ونصح الخبراء بضرورة كسر فترات الجلوس كل 30 إلى 60 دقيقة، من خلال الوقوف أو المشي لبضع دقائق، أو أداء تمارين بسيطة لتنشيط الدورة الدموية.
كما أوصوا باستخدام السلالم بدلًا من المصاعد، والمشي أثناء المكالمات الهاتفية، ومحاولة إدخال الحركة في الروتين اليومي، للحفاظ على صحة القلب وتقليل المخاطر المرتبطة بالجلوس الطويل.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض