النوم أقل من 6 ساعات يرفع خطر السمنة.. دراسة تكشف العلاقة الخفية
كشفت دراسة حديثة أن النوم لأقل من 6 ساعات يوميًا قد يزيد خطر الإصابة بالسمنة بشكل ملحوظ، بسبب تأثيره المباشر على هرمونات الجوع والشبع في الجسم، ما يدفع الأشخاص لتناول كميات أكبر من الطعام دون وعي.
وأوضح الباحثون أن قلة النوم تؤدي إلى ارتفاع هرمون الجريلين المسؤول عن الإحساس بالجوع، في الوقت الذي ينخفض فيه هرمون اللبتين المسؤول عن الشعور بالشبع، وهو ما يخلق حالة من عدم التوازن تدفع الشخص لتناول وجبات إضافية، خاصة الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون.
وأشارت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات يوميًا، يكونون أكثر عرضة لزيادة الوزن بنسبة قد تصل إلى 30% مقارنة بمن يحصلون على نوم كافٍ يتراوح بين 7 و9 ساعات يوميًا.
كما لفت الباحثون إلى أن قلة النوم لا تؤثر فقط فى الشهية، بل تقلل أيضًا من مستوى الطاقة والنشاط البدني خلال اليوم، ما يؤدي إلى حرق سعرات حرارية أقل، وبالتالي تراكم الدهون في الجسم مع مرور الوقت.
وأكد خبراء الصحة أن النوم الجيد يلعب دورًا أساسيًا في تنظيم عمليات التمثيل الغذائي، والحفاظ على توازن الهرمونات، وتحسين الحالة النفسية، وهو ما ينعكس بشكل مباشر على وزن الجسم وصحته العامة.
ونصح الأطباء بضرورة الالتزام بمواعيد نوم منتظمة، وتجنب استخدام الهاتف قبل النوم بساعة على الأقل، بالإضافة إلى تقليل المشروبات المنبهة في المساء، للحصول على نوم عميق ومريح يساعد في الحفاظ على الوزن والصحة.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض