احذر استخدام الهاتف المحمول كثيرا.. يعرضك لكثير من الأمراض

أصبح الهاتف المحمول “الموبايل”، جزءًا لا يتجزأ من حياتنا، نستخدمها للتواصل والترفيه والحصول على المعلومات، ومن الصعب جدًا العيش بدونه ولو لفترة من الوقت، لكن الاستخدام المفرط للهاتف يمكن أن يفسد صحتك ويورطك في مشاكل مرضية عديدة.
ووفق لموقع "jagran"، فإن الاستخدام المفرط للهاتف له العديد من الآثار الجانبية فهو يضر بالصحة الجسدية وليس فقط ذلك، بل أيضًا بالصحة العقلية،  فعيوبه كثيرة لذا لابد من تنظيم وقت الجلوس أمام الشاشات خاصة الهواتف المحمولة.

فإذا كنت تقوم ممن يقضون بالساعات على الهاتف عليك معرفة الآثار السلبية له وبعض النصائح المفضل إتباعها..

الآثار الجانبية الجسدية لاستخدام الهاتف كثيرا

مشاكل في العين 
يمكن أن يسبب الضوء المنبعث من شاشات الهاتف “الموبايل” إجهاد العين والتهابها، وهذا يمكن أن يسبب تعب العين، وتهيجها، ومشاكل في الرؤية.

الصداع وألم الرقبة
غالبًا ما نبقي رقبتنا في وضع غير طبيعي للنظر إلى الموبايل، مما قد يسبب الصداع وألم الرقبة.

مشاكل النوم
يؤثر الضوء المنبعث من شاشات الهاتف المحمول على أنماط نوم الجسم، وهذا يمكن أن يؤدي إلى الأرق، وانخفاض نوعية النوم، والتعب أثناء النهار.

متلازمة الهاتف اليدوي
يمكن أن يسبب الاستخدام المفرط للهاتف ألمًا وتورمًا في اليدين والمعصمين، وهو ما يُعرف باسم متلازمة الهاتف اليدوي.
زيادة الوزن
يمكن أن يؤدي قضاء الكثير من الوقت أمام الهاتف إلى تقليل النشاط البدني، مما يزيد من خطر زيادة الوزن.

نصائح لتقليل ساعات استخدام الهاتف 

نظم وقتك على مدار اليوم بشكل يجعل نشاطك الحركي أكثر ، والاطلاع على الأخبار عبر عدة وسائل وليس الهاتف فقط، كما يمكنك تبديل الترفيه الالكتروني برياضة واقعية أو الخروج للتنزه ومقتبلة الاصدقاء وغيرها من وسائل الترفيه التي تجعلك تندمج مع الطبيعة وتبعد قليلا عن العالم الافتراضي، ابتعد عن استخدام الهاتف وقت النوم وحاول وضعه بعيدا عن حجرتك أو على الأقل بعيداعن السرير الخاص بك ومكان نومك.