أولمبياد 2024 .. نظام غذائي صارم يتبعه المتنافسون
أولمبياد 2024 .. يحرص الرياضيون الذين يتم اختيارهم للتنافس في الأولمبياد على التحلي بجدول تدريبات صارم ونظام غذائي خاص للوصول إلى هذا المستوى.
واستعرضت مجلة تايم الأطعمة التي يتناولوها عدد من الرياضيين المشاركين في أولمبياد 2024 لتغذية أجسادهم.
هيلين ماروليس
هيلين ماروليس هي أول مصارعة أمريكية تتأهل لثلاث دورات أولمبية صيفية، وهي أكبر مصارعة سنًا تتنافس في دورة أولمبية على الإطلاق، حيث تبلغ من العمر 32 عامًا.
تقول إن التغذية تلعب دورًا مهمًا في نجاحها، خاصة أنها يجب أن تصل إلى وزن معين (125 رطلاً) للتنافس في فئتها، كما تعرضت لإصابات دماغية خطيرة في أعقاب ارتجاجات تعرضت لها على الحلبة، وتعلمت مدى أهمية اختيار الأطعمة المناسبة لصحة الدماغ. تقول: "قواعدي الثلاث هي أنني يجب أن أتناول الطعام جيدًا، ويجب أن أنام جيدًا، ويجب أن أتدرب جيدًا. لا أتنازل عن هذه القواعد".
أولمبياد 2024
عندما تتدرب ماروليس، تهدف إلى تناول حوالي 1500 سعر حراري في اليوم، كم يمكنها تناول السلطات والشوكولاتة في كل وجبة، لذلك يجب أن تكون متعمدة في الحصول على ما يكفي من البروتين.
بالنسبة للإفطار، قد تتناول عجة من أربع بيضات وبعض البروكوليني مع السمن والثوم والملح والفلفل.
ميتشل سارون
يركز سارون - الذي سيتنافس في منافسات السيف للرجال في أول أولمبياد له على الإطلاق - على تناول اللحوم التي تتغذى على العشب (مثل لحم البقر والضأن ولحم الغزال) والأسماك البرية والخضروات المخمرة والفواكه العضوية والعسل الخام وشراب القيقب والبيض الذي يتم تربيته في المراعي. يطهو وجباته في زبدة نيئة وغير مملحة من أبقار تتغذى على العشب أو شحم البقر أو السمن أو زيت جوز الهند البكر. لا يشرب الكحول، بل يضيف بدلاً من ذلك إلكتروليتات خالية من السكر تعتمد على الملح إلى الماء. يقول: "أكبر تغيير حدث لي هو أنني أفكر فيما يأكله طعامي". "لا أريد أن أتناول طعامًا من مزرعة أو مستودع، وأتناول أشياء فظيعة". يعزو هذا التحول إلى زيادة مستويات طاقته وإزالة ضباب الدماغ. يقول: "أشعر أنني بحالة جيدة طوال الوقت، ويمكنني التدرب لفترة أطول وبجهد أكبر".
أولمبياد 2024
لا يحسب سارون السعرات الحرارية، لكنه يلاحظ كمية البروتين التي يتاجها جسده، ويهدف إلى تناول 160 إلى 180 جرامًا يوميًا. إحدى وجباته المفضلة هي لحم الضلع البقري الذي يتغذى على العشب، بالنسبة للحلوى، يستمتع بالزبادي اليوناني ومسحوق الكاكاو بنسبة 100٪ مع التوت الأزرق والتوت البري المجمد - وهو طبق لذيذ يعلوه العسل ورقائق جوز الهند.
تارين كلوث وكريستين نوس
تلعب تيرين كلوث وكريستين نوس الكرة الطائرة الشاطئية معًا منذ أن كانتا في الكلية، والآن، تتجهان إلى أول دورة ألعاب صيفية لهما.
تستمتع كلوث، 27 عاماً، ببدء يومها بكعكة إنجليزية مغطاة بالبيض والأفوكادو والديك الرومي، ويعد الإفطار هو وجبتها المفضلة في اليوم، لذا في الغداء، قد تحضر كيساديلا مفتوحة بالبيض فقط، بالإضافة إلى تفاحة تغمسها في زبادي يوناني خالٍ من اللاكتوز.
وفي الوقت نفسه، تتناول نوس، البالغة من العمر 26 عامًا، عادةً قطعة من الخبز المحمص والبيض المخفوق وصلصة السالسا على الإفطار.