5 أطعمة ومشروبات تمنع إصابتك بضربات الشمس مع درجات الحرارة المرتفعة

يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في ضمان بقائك آمنًا خلال فصل الصيف ودرجات الحرارة المرتفعة، ويحميك من الإصابة بضربات الشمس الخطيرة.

 

ووفقاً لما ذكره موقع موقع "food.ndtv"، إليك قائمة بالأطعمة والمشروبات التي ينبغي عليك إضافتها إلى نظامك الغذائي الصيفى، لمنع الإجهاد الحراري وضربات الشمس..

 

اقـرأ أيضاً.. أعراض ضربة الشمس ونصائح لتجنبها

 

 

 

1- الخيار

الجفاف هو السبب وراء الإرهاق الحراري وقد يظهر أيضًا على شكل تعرق مفرط، لذا يسمح لك الخيار بالبقاء رطبًا بشكل طبيعي، قد تساعد أيضًا في إزالة السموم من جسمك وتعطيك دفعة طبيعية من الطاقة.

 

2- البطيخ

يساعد محتوى الماء العالي في البطيخ على تجنب الإرهاق الحراري وضربة الشمس، لأنه يحتوي على إلكتروليتات ومضادات أكسدة مهمة لجسمك، ويقال إن البوتاسيوم والأحماض الأمينية الموجودة في البطيخ مفيدة لعضلاتك، بالنظر إلى أن تقلصات العضلات هي علامة على ضربة الشمس ، فإن هذه الفاكهة تصبح خيارًا أفضل.

 

3 - اللبن الرائب

يحتوي على خصائص ترطيب وإزالة السموم وبروبيوتيك وتعزيز المناعة، إنه غني بالفيتامينات

والمعادن التي قد تساعدك على التعافي بعد قضاء الكثير من الوقت في الشمس.

 

4- بذور الشمر

ماء الشمر طريقة بسيطة لكنها فعالة للبقاء رطبًا وأيضًا لمحاربة الشعور بالغثيان، الناتج عن الإنهاك الحراري وقد يكون من الصعب التعامل معه، لطالما اعتبر الشمر من أفضل التوابل للهضم وهو خفيف على نظامك الغذائى، يمكن أن يساعد أيضًا في إزالة السموم من جسمك.

 

5- خل التفاح

قد يؤدي الإرهاق الحراري إلى استنفاد مستويات الصوديوم والبوتاسيوم في جسمك، والتي يساعد خل التفاح في تنظيمها، ويمكنك خلط القليل من هذا الخل في الماء وإضافة العسل قبل شربه، مما يوفر الإلكتروليتات التي تشتد الحاجة إليها .