7 أطعمة تعزز مستويات الأكسجين وتحافظ على الأوعية الدموية| لا تتخلى عنها

يحتاج الجميع لإضافة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عاليه من أكسيد النيتريك؛ كونه يعمل على تعزيز مستويات الأكسجين في الخلايا بما يسهم في خفض ضغط الدم وتحسين تدفقه، وفيما يلي نقدم لك أبرز الأطعمة الغنية بالنيتريك.

 

اقرأ أيضًا.. ما أكسيد النيتريك وعلاقته بصحة القلب؟

اللحوم

تساعد اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية في الحفاظ على أكسيد النيتريك في الجسم، كما أنها مصدر جيد للبروتين الذي يساعد في بناء الجسم والعضلات غني بالفيتامينات والمعادن مثل الحديد، والزنك، وفيتامينات "B" من المصادر الرئيسية لفيتامين.

 

الخضروات الورقية

تناول الخضروات الورقية بإستمرار مثل: السبانخ والجرجير والملفوف، يحافظ على مستوى أكسيد النيتريك في الدم وأنسجة أعضاء الجسم، مما يترتب عليه تقوية المناعة والحصول على بشرة نضرة وشعر صحي.

 

الثوم

الثوم من الأكلات الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل فيتامينات B-6 و C والمنغنيز والسيلينيوم التي تعزز صحة الشعر، وقد تساهم الخصائص الطبيعية المضادة للميكروبات والفطريات الموجودة في الثوم في قتل البكتيريا ومحاربة الجراثيم والحفاظ على صحة فروة الرأس، ويمكن إضافته على السلطة أو الأكلات المختلفة لتقوية المناعة وعلاج نزلات البرد.

 

 

الحمضيات

تعد الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت مصادر ممتازة لفيتامين C، وهو فيتامين مهم قابل للذوبان في الماء ويلعب دورًا رئيسيًا في صحة الجسم، ويعزز مستويات أكسيد النيتريك عن طريق زيادة توافره الحيوي وزيادة امتصاصه في الجسم.

 

الرمان

يمتلئ الرمان بمضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تحمي خلايا الجسم من التلف، كما يعمل علي

تقوية الجهاز المناعي بالشكل الكبير، فالرمان يحتوي علي الألياف، والبروتين، وفيتامين سي، و ك ، والبوتاسيوم، والحديد، وهذه الأمور تجعل تناولك لها صحي ومفيد.

 

 

الشمندر (البنجر)

البنجر من الأكلات التي يجب أن تتناولها يوميًا، لتعدد فوائده أبرزها: يقي من أمراض القلب والسكتة الدماغية، و يكافح الالتهابات، يحسن صحة الدم، فيعمل على رفع المناعة وتحسين حالة البشرة والشعر، كما أن تناول مكمل عصير الشمندر أدى إلى زيادة مستويات أكسيد النيتريك بنسبة 21٪ بعد 45 دقيقة فقط، وأظهرت دراسة أخرى أن شرب 100 مل من عصير الشمندر يزيد بشكل كبير من مستويات أكسيد النيتريك لدى كل من الرجال والنساء.

 

المكسرات والبذور

تحتوي المكسرات والبذور على نسبة عالية من الأرجينين، وهو نوع من الأحماض الأمينية التي تشارك في إنتاج أكسيد النيتريك، الذي يعمل على تخفيف ألم العضلات و تخفيض ضغط الدم المرتفع خلال الحمل، وز يادة فعالية وكفاءة انتقال الأكسجين والمغذيات في أنحاء الجسم.