أطعمة ومشروبات تساعد على حماية النساء من أمراض القلب

على مدار السنوات عرف أن أمراض القلب مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية مرتبطة بشكل أساسي بالرجال، ولكن شهدت الأرقام تحولا في الآونة الأخيرة، حيث تسبب مرض نقص تروية القلب في وفاة 1.54 مليون شخص، منهم 0.62 مليون من النساء و0.92 من الرجال.

 

اقرأ أيضًا.. الفحص الدورى يقى من النوبات القلبية المفاجئة

 

ووفقًا للطبية إدوينا راج، رئيسة التغذية السريرية وعلم التغذية، أن ارتفاع أمراض القلب والسكتة الدماغية لدى النساء يعود إلى التغيرات المختلفة في النظام الغذائي ونمط الحياة، مثل التدخين، ومستويات السكر في الدم غير المنضبطة، وانقطاع الطمث المبكر، والسمنة، وارتفاع ضغط الدم، والحياة المستقرة، وقلة النشاط البدني، وزيادة مستوى التوتر والقلق بسبب نمط

الحياة متعدد المهام. 

 

فيما يلي بعض توصيات الوجبات من قبل الطبيب:

- وخضراوات وبطاطس مطهوة على البخار.

- مخفوق الأفوكادو وبذور الشيا وحليب الصويا.

- عصير البابايا والموز الخالي من السكر مع بذور الشيا وزيت الزيتون.

- مرق السمك والسبانخ.

- فطيرة القمح الكامل والبيض مع مرق الخضار بحليب جوز الهند.

- شمندر، جزر، تفاح، فراولة، أفوكادو، جوز وميلك شيك اللوز.

- رقائق الشوفان المنقوعة مع اللبن الرائب قليل الدسم والبذور الزيتية والفاكهة والمكسرات المحمصة.