4 أخطاء نفعلها عند شُرب القهوة تحولها إلى مشروب خطير.. احذرها

أثبت الأطباء أن هناك طريقة صحيحة وخاطئة لشُرب القهوة، والأخيرة قد تُشكل خطراً صحياً خطيراً ، خاصة على العقل، وقدراتك المعرفية.

 

اقرأ أيضاً..

5 أسباب ستجعلك تتناول القهوة يوميًا

 

ووفقا لما نشره موقع "thehealthsite" الطبي، نستعرض فيما يلي أبرز الأخطاء التي قد يفعلها البعض وتضر صحة الجسم.

 

 

1- شرب الكثير من القهوة

القهوة ، سواء كانت سوداء أو كابتشينو ، مفيدة للصحة طالما أنك تشربها باعتدال، حيث أثبتت دراسة حديثة أن شرب أكثر من ستة فناجين من القهوة يوميًا قد يرتبط بأحجام إجمالية أقل للدماغ وزيادة بنسبة 53٪ في خطر الإصابة الخَرَف والأمراض التنكسية الأخرى.

 

ووفقاً لأطباء، فإن تناول حوالي 400 ملليجرام من الكافيين، يجعل حوالي 4 أكواب في اليوم بأكمله آمنًا.

 

2- شرب القهوة بعد غروب الشمس

على الرغم من أن القهوة تساعدك على الاستيقاظ من الخمول أو النعاس بعد الغداء، إلا أن تناولها في وقت لاحق من اليوم قد يجعلك تشعر بالتوتر والقلق عند حلول موعد النوم، لذا يوصي الأطباء بعدم تناول القهوة قبل النوم بست ساعات على الأقل.

 

الكافيين، المنشط الذي يبقى في مجرى الدم لفترة طويلة بعد تناول آخر رشفة،

مما يسبب مشاكل في النوم، فإن التأثيرات طويلة المدى تزيد من تراكم بيتا أميلويد، وهو بروتين في الدماغ مرتبط بضعف الإدراك ومرض الزهايمر.

 

3- إضافة السكر

يرتبط السكر، بأي كمية، بضعف الوظيفة الإدراكية، وارتفاع ضغط الدم، ومرض السكري، وحتى قلب مشاكل، ويؤدي الاستهلاك المفرط للسكر إلى تقليص الدماغ والتأثير على اتصاله الوظيفي، لذا يمكنك البدء بتقليل عدد الملاعق الصغيرة التي تضيفها إلى فنجانك والبدء في تناول قهوتك تدريجيًا بدونها.

 

4- لا ترطب نفسك بشكل كافى

إذا كنت شغوفًا بشرب القهوة ، فاحرص دائمًا على تناول الكثير من الماء معها، نظرًا لأنها تجعلك تتبول كثيرًا، مما يؤدي لحدوث جفاف بسرعة كبيرة، الذي يرتبط بمجموعة من الآثار الصحية الضارة، مثل التعب والصداع وضعف الوظيفة الإدراكية.