نصائح ذهبية تساعد طفلك على النوم المبكر
تعاني الكثير من الأمهات من مشكلة عدم التزام الأطفال بالنوم مبكرًا، خصوصًا خلال وقت الدراسة، وذلك لأن الأطفال تفضل اللعب والتسلية قبل وقت النوم، مما يعمل على تحفيز العقل وعدم الرغبة في النوم.
اقرأ أيضًا:
أفضل وقت للنوم لتجنب الإصابة بألزهايمر (فيديو)
ونشر موقع "تايمز أوف إنديا" مجموعة من النصائح التي يمكن أن تساعد على ذهاب الأطفال مبكرًا إلى السرير.
تجنب المبالغة في التحفيز
قد يؤدي الإفراط في التحفيز إلى صعوبة نوم الطفل، وذلك لأن الأطفال ينشغلون في التفكير فيما سيحصلون عليه عند النوم مبكرا، مما يعمل على فقدان الرغبة في النوم، ولكن يجب تجربة الاستحمام والاسترخاء أو الغناء أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أو القراءة بشكل يومي قبل النوم.
الالتزام بجدول زمني
يجب الحرص على وضع جدول ثابت للنوم خلال فترة الدراسة، وذلك لكي يتمكن الطفل من تجديد طاقته لباقي اليوم وتجنب الإرهاق الشديد.
وضع الطفل في الفراش وهو يشعر بالنعاس ولكنه مستيقظ
يُنصح بوضع الأطفال في السرير بهذه الطريقة، وذلك لأنها تعلمهم مهارة كيفية القيام بذلك بأنفسهم، والذهاب إلى السرير عند الشعور بالرغبة في النوم، وعدم الاستلقاء في أي مكان بالبيت.
امنح طفلك وقتًا ليستقر
يجب الحرص على تسليط الضوء على الفرق بين النهار والليل، والحفاظ على الغرفة هادئة خافتة الإضاءة طوال الليل.
احترم روتين طفلك
يشعر الأطفال الصغار بالأمان والاستقرار عندما يكون لديهم روتين، إذ يستفيد الأطفال الصغار من الروتين من خلال الشعور بالراحة والأمان في محيطهم، ونظرًا لأن الروتين يجعل محيطهم أكثر قابلية للتنبؤ به، فإن الأطفال الصغار يستوعبون الأحداث والإجراءات المشتركة ويتعلمون ما هو متوقع منهم.
منع التعرض لشاشة الهاتف
بينما تمسك العديد من الأمهات بهاتف أو جهاز لوحي باعتباره أسهل طريقة لتهدئة الطفل الصغير، إلا أنها ليست فكرة جيدة، إذ إنه من المعروف أن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يثبط الميلاتونين، وهو هرمون النوم، لذلك يجب تجنب الشاشات قبل ساعة من وقت النوم.