حضري الدجاج بالكاجو والخضار

 تحرص الأمهات على إعداد الوجبات المفيدة لأفراد أسرتها لتمدهم بالكثير من الفيتامينات والمعادن الصحية لجسدهم.

ويحتل الدجاج على مكانة مهمة بين الوجبات الأساسية ويمكن إعدادها بأكثر من طريقة مختلفة ومتنوعة.

اقرأ أيضًا..

بخطوات سهلة.. تعرفي طريقة تحضير فتة الدجاج

 

يحتوي الدجاج على السيلينيوم والمعادن الأساسية التي تُساهم في الأداء الأيضي فهو جيد للغدة الدرقية والتمثيل الغذائي، إضافةً إلى أنه يحتوي فيتامين ب6 الذي يُحافظ على الأوعية الدموية صحية ومستويات طاقة مرتفعة وعلى التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية مما سوف يساعدك في الحفاظ على وزن صحي.

واليوم نقدم لكِ طريقة عمل الدجاج بالكاجو والخضار بخطوات سهلة وبسيطة في السطور الآتية.

المقادير

تتبيلة الدجاج :

صدر الدجاج : 2 صدر (مسحب ومقطع مكعبات)

الصويا صوص : نصف كوب

النشاء : 4 ملاعق كبيرة

- للخضار :

زيت السمسم : ملعقة كبيرة

الثوم : 3 فصوص (مهروس)

الزنجبيل : ملعقة صغيرة (طازج ومفروم)

الجزر : 1 حبة (مقشر ومقطع دوائر)

فليفلة ملونة : 3 حبات متوسطة (مقطعة)

البروكولي : كوب (مفصول الزهرات)

الفطر : نصف كوب (طازج)

بابريكا : نصف ملعقة صغيرة

(مطحونة)

فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة

الكزبرة : نصف ملعقة صغيرة

(مطحونة)

الزنجبيل : نصف ملعقة صغيرة

(مطحون)

البصل الأخضر : نصف كوب (مقطع)

كاجو : نصف كوب

- صلصة الصويا صوص:

الصويا صوص: نصف كوب

الخل : 3 ملاعق كبيرة

النشاء : 2 ملعقة كبيرة

العسل : 2 ملعقة كبيرة

طريقة التحضير

1. تبلي مكعبات صدر الدجاج بالصويا صوص وبالنشا.

 

2. ضعي زيت السمسم بمقلاة غير لاصقة على النار، ثم أضيفي مكعبات صدر الدجاج المتبلة، وقلبي، ثم أضيفي الثوم المهروس، والزنجبيل، والجزر، والفليفلة الملونة، والبروكلي، والفطر، والبابريكا، والفلفل الأسود، والكزبرة المطحونة، والزنجبيل المطحون وقلبي المكونات.

 

3. لتحضير صلصة الصويا صوص: في طبق صغير وعميق، ضعي الصويا صوص، ثم أضيفي الخل، والنشا، والعسل واخلطي المقادير جيداً، ثم اسكبيها فوق الخضار وقلبي.

 

4. أضيفي البصل الأخضر، والكاجو، وحركي حتى تتوزع وتتجانس مع باقي المكونات.

 

5. اسكبي الدجاج بطبق التقديم، وقدميه ساخناً.