الفوائد الصحية لساندويتش الأفوكادو

إذا كنت تبحث عن سبب يسمح لك بتناول شطيرة الأفوكادو كل يوم بضمير مرتاح ، فهذه هي المشكلة لقد أثبت العلماء أن الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن يمكنهم الاستفادة بشكل كبير من استهلاك هذا المنتج ، لأنه مفيد للقلب، وإن تناول المزيد من البوتاسيوم ، المتوفر بكثرة في الأفوكادو والموز ، يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية صحيح ، هذا ينطبق فقط على النساء.

 

اقرأ أيضًا: 

فيديوجراف.. فوائد الأفوكادو أبرزها الوقاية من الاكتئاب

 

كل جرام إضافي من البوتاسيوم يوميًا ، وهو ما يعادل تقريبًا حبة أفوكادو واحدة ، يخفض ضغط الدم الانقباضي بمقدار 2.4 ملم زئبق. تم العثور على نفس الكمية في ثلاثة موزات أو ثلاثة أكواب من الحليب (375 مجم من البوتاسيوم لكل وجبة). يسمح هذا العنصر الكيميائي

للجسم بإفراز المزيد من الصوديوم في البول ، مما يتحكم في توازن السوائل في الجسم. ومع ذلك ، يعتقد باحثون من جامعة أمستردام ، الذين اكتشفوا فوائد الأطعمة الشعبية ، أنه يمكن الحفاظ على صحة القلب بطرق أخرى.

 

استحوذ انتباههم على 25000 شخص وتمت متابعتهم لمدة 20 عامًا تقريبًا. تم إجراء مقابلات مع الجميع حول أسلوب حياتهم ، وقياس ضغط الدم ، وإجراء اختبارات البول. لاحظ أن منظمة الصحة العالمية توصي البالغين باستهلاك 3.5 جرام على الأقل من البوتاسيوم يوميًا.