بجرعة محددة.. فيتامين د يقلل من خطر الوفاة لدى المسنين |أبرز مصادره
يسعى الكثيرون إلى الحصول على حياة صحية وطويلة وذلك بالاهتمام بالحصول على جميع الفيتامينات والمعادن الأساسية والضرورية للجسم، وثبت أن أحد الفيتامينات الشهيرة له تأثيرات في تعزيز الحياة، وهو فيتامين د، والذي يستخدم لتنظيم كمية الكالسيوم والفوسفات في الجسم.
(اقرأ أيضًا).. 5 أطعمة طبيعية غنية بفيتامين د
وينصح الأطباء باستخدام مكملات فيتامين د خاصة خلال فصل الشتاء وذلك لتعزيز جهاز المناعة الذي يساعدنا على الوقاية من الأمراض الموسمية.
كما تنصح الهيئات الصحية بتناول مكملات فيتامين د أو ما يعرف بفيتامين الشمس إذا لم يحصل البعض على تعرض كاف للشمس في الأوقات التي ينصح فيها بذلك.
وأوضحت نتائج دراسة نُشرت في المجلة الطبية البريطانية (BMJ) إلى أن مكملات فيتامين D تكون أكثر فاعلية في الأشخاص الذين تزيد أعمارهم
جدير بالذكر أنه يمكن أن يؤدي تناول جرعة زائدة من فيتامين الشمس إلى تراكم الكالسيوم في الجسم وإضعاف العظام وإلحاق الضرر بالقلب لذا من المهم تناول الكمية المحددة بناء على تعليمات الطبيب.
مصادر فيتامين د :
- سمك السلمون
- السردين
- السمك المملح
- سمك الأسقمري البحري (أو الماكريل)
- اللحم الأحمر
- الكبد
- صفار البيض
- الأطعمة المدعمة بالفيتامين