من دون دواء.. 7 نصائح تحميك من أمراض الجهاز الهضمي في الصيف

سريعاً ما يلجأ الأشخاص الذين يعانون من آلام المعدة إلى خزانة الأدوية للبحث عن دواء لتخفيف هذا الألم، ولكن ما يجهله البعض أن هذا الألم قد يكون ناتجاً عن أمراض الجهاز الهضمي التي تصيب البعض خلال فصل الصيف.

 

اقرأ أيضاً..

8 علاجات طبيعية للتخفيف من آلام المعدة

 

ووفقا لموقع "هيلث شوتس"، أكدت دراسة حديثة نُشرت في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي، أن هناك خطر أكبر للإصابة بمرض التهاب الأمعاء (IBD)، والتهاب المعدة والأمعاء المعدية (IG) أثناء موجة الحر، وغالبًا ما تؤدي التغيرات الموسمية والطقس القاسي إلى مشكلات صحية في الجهاز الهضمي.

 

وفيما يلي نستعرض 7 نصائح ضرورية تحافظ على صحة الجهاز الهضمي بشكل أفضل خلال الصيف.

 

1- تجنب القهوة والمشروبات الغازية

يجب الابتعاد قدر الإمكان عن هذه المشروبات لأنها تسبب الجفاف وتهيج المعدة بسرعة.

 

2- ممارسة التمارين بشكل يومي

إذا كنت تعاني من مشاكل في الهضم، فمن الضروري لك ممارسة الرياضة بشكل يومي، حيث يمكن أن تساعدك على البقاء نشيطًا بدنيًا وتساعد على التخلص من الانتفاخ والغازات وعسر الهضم.

 

3- تناول اللبن الرايب بانتظام

يساعد اللبن الرايب على تهدئة المعدة المتهيجة

والحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتسهيل عملية الهضم، بالإضافة إلى ذلك فإن تناوله بانتظام يقلل من فرص الشعور بالحموضة.

 

4- تجنب الأطعمة الدهنية والمعلبة والوجبات السريعة

يجب الحرص على تناول الفواكه الطازجة والخضراوات الورقية والبطيخ والتفاح والخيار والتوت والذرة والسلطات والماء بالنعناع والليمون وماء الليمون والكمثرى في الصيف، وتجنب الأطعمة الدهنية والمعالجة والمعلبة والوجبات السريعة.

 

5-منع السكر

تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر والنكهات المضافة واللون الذي يمكن أن يسبب مشاكل مثل الانتفاخ وآلام المعدة.

 

6-تقليل كمية الطعام وعدم النوم بعد الأكل مباشرة

تناول الطعام بكميات أقل وامضغه جيدا، ولا تنم بعد الأكل مباشرة حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى الحموضة.

 

7-شرب الماء

شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم يحفاظ على برودة جسمك ويجعله مسترخيا.