5 طرق لتسريع عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك مع فقدان الوزن

التمثيل الغذائي هو معدل حرق السعرات الحرارية ، والذي يعتمد عليه انسجام شخصيتنا، وهناك قادرون على زيادة هذه السرعة بشكل كبير.

اقرأ أيضًا.. ثلاث أطعمة تسرع من فقدان الوزن

 
مقاس الخصر
صدق أو لا تصدق ، محيط الخصر أهم من الوزن بالنسبة للنساء ، الخصر الذي يزيد عن 89 سم يعتبر عامل خطر لعدد من الأمراض، بالنسبة للرجال ، يمكن أن يكون محيط الخصر الذي يبلغ 101 سم أو أكثر مدعاة للقلق، ومن المهم للغاية التخلص من الدهون الحشوية أو دهون البطن من أجل الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك تحت السيطرة.
 
سكر الدم
عامل آخر يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة التمثيل الغذائي هو مستويات السكر في الدم، ويزيد داء السكري من النوع 2 من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، وإذا تجاوز مستوى السكر في الدم أثناء الصيام 100 مجم / ديسيلتر ، يجب أن ترى طبيبك لتجنب المضاعفات الصحية.
 
مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول
يجب أن تضع في اعتبارك مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول لديك عند قياس صحتك الأيضية، ويقول الخبراء إن مستويات الدهون الثلاثية فوق 100 يمكن أن تكون مشكلة ، كما أن ارتفاع الكوليسترول هو عامل خطر للإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، وأفضل طريقة للتحكم في التمثيل الغذائي الخاص بك هي مراقبة مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول.
 
يجب أن يكون الضغط طبيعيًا
يعد الحفاظ على ضغط الدم أحد أهم العوامل التي يعتقد أنها تقلل من المخاطر الصحية، واتضح أن ضغط الدم يلعب أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة التمثيل الغذائي، والمعدل الطبيعي لضغط الدم هو 130/80 مم زئبق. فن. قد يكون أي شيء فوق هذا علامة على متلازمة التمثيل الغذائي أو بعض الأمراض الأخرى، ومن الأفضل أن تكون في حالة تأهب وتتحكم في مستوى ضغط الدم.
 
مستوى حمض اليوريك
هل تعلم أن ارتفاع مستويات حمض البوليك يمكن أن يضر بصحة التمثيل الغذائي؟ وجدت دراسة نشرت في التقارير العلمية أن المستويات العالية من حمض البوليك يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ومتلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري، وبشكل عام ، يرتبط ارتفاع حمض البوليك بالتهاب المفاصل ، لكن هذا ليس الاحتمال الوحيد، وكل هذا يمكن أن يتداخل أيضًا مع الأداء الطبيعي لصحة التمثيل الغذائي.