أبرزها تعجيل الإفطار.. 10 نصائح لكبار السن في رمضان

هناك بعض الـنصائح لتغذية كبار السن في رمضان، لعدم تعرضهم لمخاطر صحية جسيمة تؤثر على صحتهم العامة عند الصيام، خاصة أن شريحة عريضة من كبار السن تعاني من أمراض مزمنة، لذا يتطلب ذلك اتباع أساليب ونصائح  للتمكن من الصيام.

اقرأ أيضًا.. دراسة تكشف كيفية تجديد جهاز المناعة لدى كبار السن

ترصد "بوابة الوفد" خلال التقرير التالي أبرز النصائح لكبار السن في رمضان:

- الحرص على تعجيل الإفطار، ويفضل التمر واللبن.

- تقسيم وجبة الإفطار إلى وجبات صغيرة عالية القيمة الغذائية.

- تناول وجبات غذائية متكاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية، من مواد نشوية وبروتينية.

- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمدرة للبول مثل الشاي والقهوة.

- الابتعاد عن الأطعمة الدسمة والمقلية

- تجنب الموالح والسكريات.

-  شرب كمية كافية من

الماء بين الإفطار والسحور.

- التواصل مع الطبيب المختص وإجراء الفحوصات اللازمة لتجنب حدوث تبعات غير مرضية بعد الصيام.

- تناول الأطعمة التي تمد بالطاقة منها الزبادي والتوت والتفاح والجزر والبانجر والموز والشوفان.

- الحرص على تناول السحور الذي يحتوي على الأغذية الغنية بالبروتين، مثل الحليب، الألبان والأجبان قليلة الدسم، والبيض.

موضوعات ذات صلة: 

إنفوجراف.. التوقيت الأمثل لقياس السكر في رمضان

إنفوجراف.. أطعمة يجب على كبار السن تناولها خلال رمضان 

تحذير طبي.. زيادة مدة القيلولة لكبار السن تنذر بإصابتهم بمرض خطير