طرق الإقلاع عن التدخين خلال شهر رمضان

يعد شهر رمضان فرصة عظيمة للاقلاع عن التدخين نظرًا لزيادة عدد ساعات الصوم لحوالي 14 ساعة، فالتدخين عادة سيئة تصيب الجسم بالعديد من مراض ومنها سرطان الرئة والقلب، وارتفاع ضغط الدم وغيرها من الامراض.

إقرأ أيضًا..أسباب تمنع مريض الكلى من الصيام.. تعرف عليها

وترصد"بوابة الوفد"، خلال التقرير التالي طرق الاقلاع عن التدخين في رمضان في سطور:

- اتخاذ القرار مدعم بتخطيط سليم.

- الابتعاد عن المدخنين حتى تستطيع الإقلاع عن التدخين بشكل نهائي، كما يجب الابتعاد عن الأماكن التي يتواجد بها المدخنون.

- ممارسة الرياضة التي تساعد على زيادة تدفق الدم بالجسم، مما يساعد على مكافحة التوتر الناتج عن التوقف عن التدخين.

- تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف والتي تساعد على الإقلاع عن التدخين وإمداد الجسم بالعناصر الغذائية.

- الحرص على شرب كمية كبيرة من الماء والتي تساعد على التخلص من السموم التي توجد بالجسم والناتجة عن التدخين.

- عند الانتهاء من الإقلاع عن التدخين يجب عليك أن تكون قوي الإرادة والحرص على عدم الرجوع في قرارك مهما حدث وتذكر أن التدخين يساعد على حدوث الكثير من الأمراض ومنها أنواع السرطان وأمراض الرئة، ومشكلات بالأسنان وحدوث النوبات القلبية والجلطات.

موضوعات ذات صلة:

إشارة لمرض خطير..طبيب يحذر من الاستيقاظ المتكرر ليلًا

نقل وحدة غسيل الكلى الى مبنى العيادات الخارجية بمستشفى الطور العام