معتز القيعي للوفد: مشروبات بديلة للماء في رمضان| علاج نسيان شرب الماء

 يُعتبر شرب الماء أمراً ضرورياً للحفاظ على صحة الجسم، وبالرغم من أن الأمر بسيط إلا أننا نرتكب العديد من الأخطاء عند شرب الماء بالأخص في شهر رمضان، والتي من أبرزها شرب الماء مرة واحدة فور سماع أذان المغرب، وهو أمر خاطئ؛ حيث يجب توزيع كمية الماء التي يحتاجها الجسم في الوقت بين الأفطار والسحور، أواستهلاك بدائل الماء.

 

اقرأ أيضًا..

الدكتور معتز القيعي يكشف لـ" الوفد": فوائد الصيام المتقطع وطرق تنفيذه| أشخاص ممنوعون منه

 

مشروبات بديلة للماء

وفي هذا الصدد، يقدم  د. معتز القيعي أخصائي التغذية العلاجية والرياضية، قائمة بالمشروبات التي تصلح لأن تكون بديلة لشُرب الماء الذي يحتاج الشخص تناول 8 أكواب منه يومياً وهي:

 

 

1- المشروبات العشبية مثل الينسون والكاموميل والنعناع.

 

2- الشوربات مثل شوربة الكرنب و شوربة المكرونة و شوربة الخضار.

 

3-الألبان والحليب.

 

4-العصائر الطازجة مثل عصير البرتقال والفراولة والليمون والتفاح غير مضاف له سكر.

 

5-المياة الفوارة غير المضاف لها سكر.

 

 

مشروبات غير بديلة عن الماء

 

1-الشاي سواء الأخضر أو الأحمر لأنه يعتبر مدرًا للبول.

 

2-القهوة التركي والخضراء وسريعة التحضير لأنها تعتبر مدرة للبول.

 

3-الكركديه.

 

4-المشروبات الغازية داكنة اللون لوجود الكافيين بها.

 

5-مشروب الشعير يعتبر مدرا للبول ولا يعتبر بديلا عن الماء إلا أن له فوائد عديدة في علاج التهابات المسالك البولية ومنع تكون الحصوات عن طريق تطهير الجسم من البكتيريا والسموم المسببة للعدوى ولذا ينصح بشرب مشروب الشعير بجانب الماء وليس كبديل عنه.

 

 

نصائح لعلاج نسيان شرب الماء 

 

1- برودة الماء.. ويمكن التغلب عليها باستخدام الماء وتناوله في شكل مشروب عشبي أو شوربة.

 

2- عدم الرغبة في دخول الحمام

كثيرا في الشتاء.. وللتغلب على هذه المشكلة يجب تنظيم أوقات شرب الماء كل ساعة مثلا وعدم شرب كمية الماء المناسبة للاحتياج اليومي مرة واحدة؛ لأن الفائض سوف يخرج في شكل بول.

 

3- يمكنك ضبط منبه للتذكير بأوقات شرب الماء.

 

4- استبدال الماء بمشروبات مثل المشروبات الغازية والعصائر المعلبة طوال الوقت والاكتفاء بها عن شرب الماء وهذا من أكثر أسباب مشاكل الكلى وأيضا زيادة الوزن حيث إن العصائر المعلبة والمشروبات الغازية تحتوي على الكثير من السكريات والسعرات الحرارية في حين لا تحتوي الماء على أي سعرات حرارية.

 

 

ماذا يحدث للجسم عند نسيان شرب الماء لمدة يومين؟

 

1-زيادة الأملاح في الجسم.

 

2-التهابات وصديد في الكلى والمسالك البولية.

 

3-تكون رملة على الكلى.

 

4-تكون حصوات الكلى .

 

5-تحول لون البول من الأصفر الفاتح الى الأصفر الداكن وهو دليل على تأثر الجسم والصحة بقلة شرب الماء وهذا العرض يمكن من خلاله معرفة ما إذا كنت تشرب الكمية المناسبة من الماء يوميا أم لا.

 

لمزيد من أخبار الأسرة على بوابة الوفد اضغط هنــــــــــــا