أطعمة تخفض ارتفاع ضغط الدم لمدة 24 ساعة

يتم تسهيل الانخفاض السريع إلى حد ما في مستويات الكوليسترول من خلال نوع معين من الأطعمة التي تحتوي على النترات الغذائية.

 

اقرأ أيضًا: 

أفضل ثلاث أطعمة لتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم

 

أظهرت الدراسات أن الأطعمة النباتية التي تحتوي على النترات العضوية يمكن أن تخفض ضغط الدم على الفور وعلى المدى الطويل.

 

تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول حصة إلى حصتين من الخضار الغنية بالنترات يوميًا يمكن أن يخفض ضغط الدم لمدة تصل إلى 24 ساعة.

 

النترات هي موسعات للأوعية نظرًا لحقيقة أنها توسع الأوعية الدموية ، يتحسن تدفق الدم ، وتتلقى عضلة القلب المزيد من الدم الغني بالأكسجين، وتعمل النترات أيضًا على إرخاء الأوردة ، وبالتالي تخفيف الضغط على القلب حيث يعود الدم

إلى القلب من الذراعين والساقين.

 

خلص مؤلفو دراسة نشرت في مجلات AHA إلى أن المدخول المنتظم للنترات الغذائية يساعد في تقليل قراءات ضغط الدم لدى مرضى ارتفاع ضغط الدم. وأشار العلماء أيضًا إلى أن المطبخ الياباني التقليدي يتميز بمحتواه العالي - فهو يحتوي على نترات غذائية أكثر بكثير من الأطعمة الأوروبية في المقابل ، يتميز سكان اليابان بمتوسط ​​عمر متوقع قوي ومستوى منخفض من أمراض القلب.

 

وإليك الأطعمة التي تخفض ارتفاع ضغط الدم 

التوت.
موز.
البنجر.
الشوكولاته الداكنة.
بطيخ.
كيوي.
الشوفان.
ثوم.