المكسرات تحميك من السكتة الدماغية

هناك عدد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين والسكتة الدماغية إذا تم تضمينها في نظامك الغذائي.

 

اقرأ أيضًا.. عدم القدرة على الحركة والكلام.. أعراض السكتة الدماغية

 

سبب شائع جدًا للسكتة الدماغية هو ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول هذا الأخير يشكل لوحة على شرايين الدم ، مما يساهم في تطور تصلب الشرايين ، حيث تصبح أنسجة الأوعية الدموية صلبة وتفقد قدرتها على التمدد تحت ضغط الدم. ونتيجة لذلك ، يزداد الضغط على جدرانه ويزداد خطر التلف.

 

ومع ذلك ، تعمل بعض المنتجات على تحسين الحماية ضد هذه العمليات الخطرة، على وجه الخصوص ، توصي جمعية القلب الأمريكية (AHA) بالمكسرات كمقاتلة ضد البلاك على الشرايين تحتوي المكسرات على البروتين والألياف والدهون غير المشبعة التي تساعد على زيادة الكوليسترول الحميد (الجيد) وخفض الكوليسترول الضار المكسرات مثل اللوز والعين الجمل هي أيضًا مصدر ممتاز لفيتامين هـ ، الذي يمكن أن يمنع تكوين لويحات الكوليسترول في الشرايين.

 

يتحدثون عن منتجات ضد البلاك على الشرايين ، والأطباء يسلطون الضوء على مصادر البوتاسيوم. وفقًا لمؤسسة Stroke Foundation ، فإن المعدن يساعد في التحكم في ضغط الدم. على وجه

التحديد ، تعتبر منتجات الألبان مصدرًا للبوتاسيوم إلى جانب الكالسيوم ، مما يحسن أيضًا التحكم الطبيعي في ضغط الدم في الجسم. تشمل المصادر الأخرى للكالسيوم الأسماك واللوز والتوفو.

 

بالإضافة إلى ذلك ، تنص مؤسسة القلب والسكتة الدماغية الكندية على أن الدهون الأحادية غير المشبعة ، التي تخفض بشكل فعال مستويات الكوليسترول في الدم ، مفيدة في الحماية من حوادث الأوعية الدموية. توجد في الزيوت النباتية والمكسرات مثل اللوز والفستق والكاجو والجوز والبندق.

 

يوصي الأطباء من NHS Health Service بتناول ما يكفي من الألياف للحماية من السكتة الدماغية ، والتي بفضلها تدخل كميات أقل من الكوليسترول والسكر التي تتلف الأوعية الدموية إلى مجرى الدم.

 

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم التحكم في كمية الملح والكحول المستهلكة ، وقابلية تعرضك للإجهاد.