خبير لياقة بدنية :تناول هذة الأطعمة تمنح الدفء في فصل الشتاء

في فصل الشتاء تنخفض درجة حرارة الجسم، بسبب الطقس البارد والأجواء الشتوية التي نمر بها، وهناك العديد من العادات الغذائية الخاصة التي تمنج الجسم الشعور بالدفء. 

 

اقرأ أيضًا.. عالم روسي يحذر من خطورة الإصابة بأوميكرون والإنفلونزا في وقت واحد

ووفقًا لخبير اللياقة البدنية "علي الزبيدي" هناك مجموعة من الأطعمة ينصح بألا تخلو منها في فصل الشتاء، حيث تحتوي على عناصر مهمة لصحة الجسم في هذا الفصل وتمنح الشعور بالدفء المستمر ومقاومة الأجواء البادرة. 

 

قال الزبيدي إن هناك مجموعة من الفاكهة التي تعمل على منج الجسم الطاقة اللازمة والشعور بالدفء مثل البرتقال والكيوي واليوسفي، بالإضافة إلى الموز والذي يعد من الفواكة المهمة لطاقة الجسم ويمكن مزجه مع الحليب والعسل والقرفة وذلك يعمل على تدفئه الجسم ومنحه الطاقة اللازمة، لاحتوائه

على فيتامين (ب) والمغنسيوم، وهما مهمان لوظائف الغدة الدرقية والكظرية، والغدد المسؤولة عن تنظيم درجة حرارة الجسم. 

 

 

ونصح خبير اللياقة البدنية لاعبي كمال الأجسام على ضرورة تناول الشوفان والحبوب الكاملة، والتي تعتبر مصدر هام للطاقة حيث تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والألياف.

 

 

وأكد علي الزبيدي أن اللحوم الحمراء والأسماك من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد والتي تمنح الجسم والطاقة اللازمة للتدفئة.

 

 

لمزيد من أخبار الأسرة اضغط هنــــا