كيف تساعدك الجوارب على النوم؟
عندما ترتدي الجوارب، فإنها تسهم في توسع الأوعية البعيدة، أي تدفق المزيد من الدم إلى القدمين مع اندفاع الدم إلى القدمين، تبدأ درجة حرارة الجسم في الانخفاض. في دراسة نشرت في المكتبة الوطنية للطب، حلل العلماء تأثير ارتداء الجوارب في السرير على نوعية النوم.
اقرأ أيضًا: 6 أنواع شائعة من اضطرابات النوم
دعا فريق من العلماء من جامعة سيئول الوطنية ستة رجال لدراسة أنماط نومهم، وشارك كل من المشاركين في تجربتين: الأولى ارتدوا الجوارب قبل الذهاب إلى الفراش، وفي الثانية لم يرتدوا الجوارب.
باستخدام جهاز علمي، سجل العلماء جودة نوم المشاركين، بناءً على المؤشرات التالية:
⦁ وقت النوم.
⦁ إجمالي وقت النوم
⦁ كفاءة النوم
⦁ عدد مرات الاستيقاظ
⦁ الاستيقاظ بعد النوم
⦁ متوسط مدة فترة الاستيقاظ
⦁ مؤشر الحركة
تم تسجيل كل هذه القراءات لمدة سبع ساعات بينما كان المشاركون نائمين في غرفة تم فيها الحفاظ على درجة حرارة
ووجدوا أنه عندما ارتدى المشاركون جواربهم قبل الذهاب إلى الفراش، فإنهم ينامون أسرع بـ 7.5 دقيقة مما كانوا عليه عندما لم يرتدوا جواربهم. علاوة على ذلك، فإن أولئك الذين ارتدوا الجوارب حصلوا في المتوسط على 32 دقيقة من إجمالي وقت النوم. كان احتمال استيقاظ المشاركين الذين ارتدوا الجوارب، في منتصف الليل أقل بنسبة 7.5 مرة. بالإضافة إلى ذلك، كانت كفاءة نومهم "أعلى بنسبة 7.6%".