دراسة: 50 جراما من السكر يوميا هو الحد الأقصى للبالغين
توصي منظمة الصحة العالمية بألا يستهلك البالغون أكثر من 50 جرامًا من السكر يوميًا، ولكن الأمر لا يتعلق فقط بالسكر الحبيبي أو السكر المكرر الذي نضيفه إلى الشاي.
اقرأ أيضًا.. 7 أطعمة تخفض نسبة السكر في الدم
وتحتوي هذه الـ 50 جم أيضًا على السكر المضاف الموجود في الخبز واللفائف والمنتجات شبه المصنعة والحشوات المختلفة، ويصعب حساب كمية السكر التي تمت إضافتها إلى علبة الصودا أو عصير الفاكهة الذي يتم شراؤه من المتجر، من الصعب تحديد كمية السكر التي سنستهلكها إذا شربنا نصف كوب من كومبوت محلي الصنع. مع الأخذ في الاعتبار حقيقة أنه تم سكب عدة ملاعق كبيرة من السكر في هذا الكومبوت أثناء تصنيعه.
يجب أن نتذكر أن 50 جرام هو الحد الأقصى ، ولكن ليس الكمية الموصى بها على الإطلاق. إذا كان الناس يلتزمون بنمط حياة صحي،
على سبيل المثال ، تحتوي بعض الفواكه والخضروات على سكر. هذا هو الفركتوز ، وهو مفيد أيضًا لأنه متحد مع الألياف. ويمكن اعتبار هذا المكون غذائيًا ، لأنه مع وجود كمية كافية من الألياف الغذائية ، ينشأ شعور طويل الأمد بالشبع ، مما يساعد على الحماية من الإفراط في تناول الطعام.
لمزيد من أخبار الوفد اضغط هنا