اجعلها داخل عاداتك اليومية.. 10 حيل لرفع معدل الحرق بالجسم

يبحث الكثير من الناس عن طريقة لتحفيز عملية الحرق في أجسامهم دون تناول أي عقاقير طبية مجهولة، للحصول على جسم صحي وقوام رشيق، لذلك سنعرض عليكم أفضل الطرق لرفع معدل الحرق بالجسم، وفقًا لقناة سي بي سي سفرة.

 

(اقرأ أيضًا) 5 أطعمة تحفز الجسم على حرق الدهون 

الصيام المتقطع

اتباع عادة فترات صيام متقطعة خلال اليوم، حيث يمنع فيها الشخص من تناول الطعام تمامًا، وذلك لمدة 16 ساعة، تساعد على حرق دهون الجسم بسرعة

 

عدد ساعات النوم

النوم لمدة 8 ساعات متواصلة، وذلك لأن جسم الإنسان يواصل عمليات حرق الدهون والسعرات الحرارية حتى أثناء النوم وعند عدم القيام بأي نشاط بدني.

 

 

المشروبات الساخنة

الاعتماد على مشروبات ساخنة تساعد على حرق الدهون، مثل الشاي الأخضر والقرفة والليمون والزنجبيل والقرفة.

 

التعرض لضوء الشمس

بجانب أهمية التعرض يوميًا إلى ضوء الشمس ولو لساعة واحدة، فإن الالتزام بهذه الساعة والتركيز عليها يحفز جسمك على حرق الدهون.

 

 

ممارسة الرياضة

القيام بأي نشاط بدني حتى ولو كان بسيطًا، يساعد في حرق الدهون بسرعة، حتى وإن كان رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميًا.

 

كوب من القهوة مع قطعة شوكولاتة الداكنة

قطعة الشوكولاتة الداكنة مع كوب صغير من القهوة، ستحفز جسمك

في هذه اللحظة على زيادة معدل حرق الدهون، كما أنها ستضمن لك التغلب على الجوع.

 

كمية الكافيين الموجودة فيها، كافية للتخلص من التعب والإرهاق وبالتالي ليس هناك أي ضرورة للجوع وتناول الطعام لتعويض الطاقة.

 

شرب المياه

من 2 إلى 3 لتر في اليوم، كذلك شرب كوبين من المياه قبل الوجبات بنصف ساعة، يرفع من معدلات حرق الدهون في الجسم.

 

تناول السناكس

تحافظ الوجبات الخفيفة على معدل سرعة حرق السعرات الحرارية، لذلك تناولها بين الوجبات على الأقل كل ساعتين.

 

حركة الجسم

الحركة اليومية للجسم من أهم العوامل التي تعمل على زيادة معدلات حرق السعرات بالجسم، لهذا يجب الحرص على انتظام الحركة وعدم الاستسلام للجلوس وعدم التحرك.​

 

تنظيم عملية الهضم

يحدث ذلك بزيادة تناول الخضراوات والفاكهة المقاومة للإمساك مع تناول الزبادي لتنظيم عملية الهضم.