تأثير قلة تناول الأسماك على صحتك

يعد جزء من تناول الطعام الصحي هو ضمان حصولك على معظم (إن لم يكن كل) الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها من نظامك الغذائي، إذا كنت تأكل السمك ، فمن المحتمل أنك تحصل بالفعل على عناصر غذائية إضافية منفصلة عن الأطعمة الأخرى التي تتناولها.

اقرأ أيضًا: لعشاق الأسماك.. طريقة تحضير شوربة فواكه البحر بالكريمة

وبحسب مجل "ذا ليست" البريطانية، يعد تناول الأسماك (خاصة الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونة والماكريل والسلمون المرقط) مفيدًا لصحة جسدك وعقلك حيث انه مليء بالفيتامينات مثل فيتامين د ، وهو عنصر غذائي قد لا يكون موجودًا في نظامك الغذائي اليومي.

 كما تحتوي الأسماك الدهنية على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد عقلك وجسمك على العمل بشكل أفضل، ويزيد خطر الإصابة

بالنوبات المتعلقة بالقلب ، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية كلما قلت كمية السمك التي تتناولها حيث يساعد تناول الأسماك مرتين في الأسبوع على الأقل في تعزيز صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم ، وتقليل احتمالية حدوث جلطات الدم وعدم انتظام ضربات القلب ، وحتى تقليل الدهون الثلاثية.

 وعلى الرغم من أهمية كل ذلك ، فإن ما يمكن أن يفعله تناول الأسماك حقًا هو تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب - مثل الموت القلبي المفاجئ.