7 نصائح لوقاية طفلك من السمنة

تزامنًا مع اعلان وزارة الصحة والسكان، عن بداية فحصها لـ مليون و471 ألفاً و974 طالباً بمختلف مدارس الجمهورية، ضمن مبادرة الرئيس السيسي للكشف المبكر عن أمراض "الأنيميا والسمنة والتقزم" لطلاب المرحلة الابتدائية، وذلك ضمن  جهود الدولة للحفاظ على صحة وسلامة الطلاب.

اقرأ أيضًا.. احذر جلوس طفلك أمام الشاشات| أسباب السمنة المفرطة عند الأطفال
وفي هذا السياق، تستعرض "بوابة الوفد"، أفضل 7 نضائح لمساعدة طفلك في الحفاظ على وزن صحي لتجنب السمنة.
1- اتباع نظام غذائي جيد
ساعد طفلك في تعديل النظام الغذائي واتباع النظام الصحي من خلال التغذية المتوازنة التي تضم الفواكه والخضروات والحبوب ومنتجات الألبان قليلة الدسم واللحوم الخالية من الدهون، فذلك يحمي طفلك من السمنة.

2- ممارسة الرياضة بانتظام
شجع طفلك على ممارسة الرياضة بشكل منتظم، فالرياضة تساعد على تقليل المخاطر الصحية وإدارة الوزن، مثل المشي والجري وركوب الدراجات والمشي لمسافات طويلة والسباحة وغيرهم، فذلك التمرين يحافظ على حركة الأطفال مما يحرق السعرات الحرارية ويبني عضلات قوية ويمنع زيادة الوزن غير الضروري.

3- الابتعاد عن الأكلات السريعة
تعتبر الأكلات السريعة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي تؤثر بالسلب على صحة الأطفال وزيادة وزنهم، لذلك يجب الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، والتي تقلل من السمنة وتساعد على الحفاظ على الجسم من التعرض إليه .

4- تأثير العوامل النفسية على العادات الغذائية
تزداد الرغبة بتناول الطعام كثيرًا لدى العديد من الأشخاص عند شعورهم بالتوتر، أو الملل،

أو الغضب أو الحزن، لذلك ساعد طفلك في الابتعاد عن تلم الأجواء لتجنب السمنة المفرطة.

5- تجنب العادات الخاطئة 
ساعد طفلك في تجنب العادات الخاطئة كالتقليل من الجلوس أمام شاشات التلفاز والحاسوب على مدار اليوم وذلك لمساعدة طفلك في الحفاظ على وزن صحي.

6-كن نموذجًا يحتذى به
لكى تساعد طفلك في الحفاظ على وزن صحي، تأكد من تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على وزنك قبل الشروع في فعل الشيء نفسه مع طفلك، لا تتوقع من طفلك أن يفعل شيئًا لا ترغب في القيام به لنفسك.

7- تناول الأعشاب المفيدة
احرص على أن يتناول طفلك الأعشاب المفيدة مثل اليانسون والابتعاد عن تناول المشروبات الغازية، فكل ذلك يحمي طفلك من السمنة.

موضوعات ذات صلة

في يوم الطفل.. أخصائي تغذية يقدم نصائح للوقاية من سمنة الأطفال

بالفيديو.. استشاري تغذية: 90% من مرضى السمنة لديهم شهية عالية

تزامنًا مع بدايتها في المدارس.. معلومات عن مبادرة الكشف المبكر عن الأنيميا والسمنة

طالع المزيد من الأخبار عبر موقع alwafd.news