نصائح لتجنب آلام القولون العصبي في رمضان

يُعد مرض القولون العصبي أكثر انتشارًا بين المواطنين، وتتمثل أعراضه في انتفاخ البطن وسوء الهضم والإخراج، وتزداد أعراضه خلال شهر الصيام نتيجة للممارسات الخاطئة التي يرتكبها الصائمون أثناء الطعام.

ولتجنب آلام القولون العصبي والتقليل من أعراضه لابد من الأخذ بعدة نصائح ولعل أبرزها:

1- الابتعاد عن التوابل الحريفة.

2- الإكثار من تناول الزبادي لما يحتويه على بكتيريا مفيدة لاكتوباسيلاس.

3- تناول بعض المشروبات كشاي البابونج والينسون والعرق سوس والكراوية.

4- الابتعاد عن الأكل الحاضي والقرنبيط والكرنب.

5- تقسيم الوجبات إلى 3 أو 4 وجبات صغيرة.

6- الحرص على ممارسة الرياضة بشكل صحي.

7- عدم التعرض لكل ما قد يتسبب في التوتر والعصبية.