أفضل 4 أطعمة يجب تناولها لتعزيز مناعتك
يصاب الشخص البالغ مرتين إلى ثلاث نزلات برد سنويًا، في المتوسط، بينما يمكن أن يصاب الأطفال بخمس إلى ثماني نزلات برد سنويًا، المرض أكثر شيوعًا في فصل الشتاء، ولا يزال لدينا فيروس كورونا، لذلك من المهم أن تعتني بجهازك المناعي حتى تتمكن من محاربة أي عدوى تعترض طريقك ، لذا يتحدث موقع "ميديك فوروم" عن 4 فواكه وخضراوات لمساعدتك على تقوية المناعة.
(اقرأ أيضًا) بعد بدء الموجة الرابعة لكورونا.. 8 نصائح مهمة لتقوية جهاز المناعة
.jpg)
1- فلفل أحمر
يقدم الفلفل الأحمر المتوسط 152 ملغ من فيتامين "سي"! هذا هو ضعف كمية فيتامين "سي" مقارنة بالبرتقال، ويمكن أن يساعد الجسم على محاربة العدوى عن طريق تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء.
2- بروكلي
تحتوي الخضار على مستويات عالية من فيتامين "سي" المعزز للمناعة ومضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة، يحتوي البروكلي أيضًا على الزنك والحديد والمغنيسيوم والبوتاسيوم، مما يدعم
3- البطاطا الحلوة
بيتا كاروتين ومستويات عالية من فيتامين "أ"، مما قد يساعد في تقليل الالتهاب وتعزيز وظيفة المناعة. تحتوي البطاطا الحلوة أيضًا على فيتامينات "سي" و "ب6".
4- التفاح
أظهرت الأبحاث أن التفاح يمكن أن يساعد في تحسين صحة الأمعاء وتوفير مستويات عالية من فيتامين "سي"، مما يساعد في الحفاظ على صحة الجسم. بفضل محتواها العالي من الألياف ومضادات الأكسدة، للتفاخ فوائد كبيرة ليس فقط للجهاز المناعة.