مفيد للجلد والعين.. الفوائد الصحية لليوسفي

اليوسفي هو مجموعة من برتقال ، سمي بهذا الأسم لمكانه الأصلي في طنجة ، المغرب، في حين أن هناك العديد من أنواع اليوسفي في السوق اليوم ، إلا أنها تعتبر جميعها أنواعًا هجينة من برتقال الماندرين.

واليوسفي فاكهة حمضيات شهيرة ويرجع ذلك جزئيًا إلى نكهته القوية والحلوة، تشتهر بكونها أحلى من البرتقال بشكل عام، وهذا يجعلها خيار حلوى لذيذة وصحية.

صحة الجلد

يرتبط وجود مستويات صحية من فيتامين سي في جسمك بالحصول على بشرة صحية، وثبت أن فيتامين سي يلعب دورًا حيويًا في كيفية إنتاج الجسم للكولاجين، و الكولاجين هو ما يجعل بشرتنا تبدو شابة، وثبت أيضًا أن فيتامين سي قد يمنع ويعالج تلف الجلد الناتج عن التعرض لأشعة الشمس.

 

صحة العين

فائدة أخرى للمحتوى العالي من فيتامين ج في اليوسفي هي دعم صحة العين من خلال تأخير ظهور إعتام عدسة العين والضمور البقعي المرتبط بالعمر، وهناك أدلة على أن فيتامين ج ومضادات الأكسدة الغذائية الأخرى يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة عينيك لفترة أطول.

 

صحة القلب

أظهرت دراسة استمرت خمس سنوات على أكثر من 500000 بالغ أن تناول ما لا يقل عن نصف كوب من الفاكهة الطازجة مرة واحدة يوميًا قد يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وكان المشاركون الذين تناولوا الفاكهة يوميًا أقل عرضة للوفاة بسبب النوبات القلبية أو السكتات الدماغية بنسبة 33٪ تقريبًا، واليوسفي خيار رائع لاستهلاكك اليومي من الفاكهة.

 

التغذية

بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين ج ، يعتبر اليوسفي مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية، وتعد إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي طريقة رائعة لفقدان الوزن، ويجب على النساء دون سن الخمسين الحصول على 25 جرامًا من الألياف يوميًا ، ويجب على الرجال محاولة تناول حوالي 38 جرامًا.