دون اتباع نظام غذائي صارم.. 12 قاعدة لفقدان الوزن بسهولة

يعد الحصول على وزن مثالي هو غاية الكثير من الأشخاص الذين يتبعون طرق مختلفة تساعدهم على ذلك، وفي حين أن النظام الغذائي والتمارين الرياضية هي أفضل طريقة لفقدان الوزن إلا أن هناك بعض العادات والقواعد التي تساعد على الوصول لتلك الغاية بسهولة حيث اقترحت خدمة الصحة الوطنية في بريطانيا اتباع 12 قاعدة تساعدك على فقدان الوزن وفقًا لصحيفة صن البريطانية.

اقرأ أيضًا.. 3 قواعد بسيطة تساعدك على إنقاص الوزن بالماء

1-قم بتقسيم نشاطات يومك لأجزاء مختلفة وذلك بممارسة التمارين الرياضية كتنظيف الأسنان بوضعية القرفصاء، وممارسة تمارين الضغط على الحائط أثناء مشاهدة التلفزيون، والجري في المكان أثناء القيام باعمال المنزل.

2-الحد من شرب القهوة بعد الظهر للحصول على نوم مريح أثناء الليل.

3- استبدل عصير الفاكهة أو المشروبات السكرية بالماء والشاي والحليب.

4- ابدأ كل صباح بالمشي

لمدة 10 دقائق.

5-تناول وجباتك الرئيسية بشكل جيد ومنتظم ويجب أن تحتوي وجباتك على الخضروات والفاكهة الغنية بالألياف.

6- استبدل الشوكولاتة بالحليب أو الشوكولاتة البيضاء بالشوكولاتة الداكنة.

7- جدد في قائمة خضرواتك كل أسبوع.

8- قم بتحضير قائمة المشتريات قبل الذهاب الى البقالة حتى لاتشتري أشياء لاترغب بإستخدامها.

9- تنزه رفقة صديق مرتين في الأسبوع.

10-حاول الحصول على مشاعر إيجابية بعيدا عن الطعام، كحل الألغاز والتحدث مع الأصدقاء.

11-لاتحرم نفسك من تناول بعض الأطعمة التي ترغب بتناولها، ولكن يجب تناولها بشكل بطيء وبكميات محددة.

12- تجنب شرب الكحوليات.