4 علاجات طبيعية لتجنب تقلصات العضلات

 تقلصات العضلات هو حدث مفاجئ يعكس انكماشًا غير إرادي لعضلة واحدة أو أكثر، من عضلات الجسم ويمكن أن يظهر الألم أثناء الجلوس أو الحركة، وقد يحدث تشنج العضلات بعد ممارسة النشاط البدني بشكل كبير، وخصوصًا في الطقس الحار، وعادة ما تكون الأجزاء الأكثر إصابة هي الجزء السفلي من عضلات الساق، مما يسبب الألم والشعور بوخز غير مريح، ويمكن تجنب الإصابة بتقلصات العضلات باستخدام العلاجات والطرق الطبيعية، وفيما يلي أبرز تلك العلاجات وفقًا لموقع steptohealth.

 اقرأ أيضًا: 5 طرق طبيعية لتجنب علامات شيخوخة الجلد

1- زيت البابونج

 البابونج هو نبات له الكثير من الآثار الصحية المختلفة وذلك بفضل احتوائه على مركبات الفلافونويد والتي تساعد على تجنب تقلصات العضلات.

2- تناول مكملات المغنيسيوم 

 عندما يكون لديك تقلصات عضلية متكررة، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو التأكد من

حصولك على ما يكفي من الماغنسيوم من نظامك الغذائي؛ إذ يلعب هذا المعدن الأساسي دورًا مهمًا جدًا في وظيفة عضلاتك وأعصابك.

3- عصير الكرز

 أظهرت نتائج الكثير من الدراسات أن تناول عصير الكرز يمكن أن يقلل الألم بعد السباق؛ إذ تساعد خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات على استرخاء عضلاتك.

4- الفلفل الحار 

 يحتوي الفلفل الحار على مادة فعالة تعرف باسم الكابسيسين، والتي تعمل بمنزلة مرخي للعضلات وتساعد هذه المادة في تقليل آلام المفاصل أيضًا.

 موضوعات ذات صلة: 4 فواكه غنية بالكالسيوم لصحة العظام والأسنان.