4 فواكه غنية بالكالسيوم لصحة العظام والأسنان
يعد الكالسيوم من أهم المعادن في جسم الإنسان وذلك لأنه يدعم نمو الأسنان والعظام والعضلات بشكل صحي بالإضافة إلى أنه ضروري أيضًا لتخثر الدم وتقلص العضلات ووظيفة الأعصاب وإشارات الخلايا،ويلعب الكالسيوم أيضًا دورًا مهمًا في الحفاظ على ضربات القلب المنتظمة.
ويمكن أن يسبب نقص الكالسيوم أعراضًا مثل تقلصات العضلات ، وجفاف الجلد ، وهشاشة الأظافر ، وتسوس الأسنان ، والبلوغ المتأخر ، والأرق ، وهشاشة العظام وأكثر من ذلك ،وفيما يلي 4 فواكه غنية بالكالسيوم.
1-الكيوي
يعتبر الكيوي من الفواكه الغنية بالكالسيوم وفيتامين سي واللذان يساعدان في تقوية الأسنان والعظام.
2-البرتقال
يعتبر البرتقال من أفضل مصادر الكالسيوم وفيتامين سي مما
3-التوت
التوت الأسود والفراولة مصادر سهلة ولذيذة للكالسيوم حيث يحتوي التوت الأسود على حوالي 42 ملليجرام من الكالسيوم لكل كوب.
4-الأناناس
هذه الفاكهة غنية بالكالسيوم إلى جانب الفيتامينات والمعادن الأخرى التي تساعد على صحة الأسنان والعظام ومع ذلك ، لا ينصح عادة الأناناس لمرضى السكر لأنه يمكن أن يؤثر على مستويات السكر في الدم.