أطباء يقدمون نصائح بسيطة للتعامل مع الطقس الحار
يؤكد أطباء القلب أن ارتفاع درجات الحرارة خلال الصيف يزيد من مخاطر ارتفاع ضغط الدم ويُضاعف العبء على القلب والأوعية الدموية، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب المختلفة.
وبحسب الأطباء، عندما ترتفع حرارة الجو لتصل إلى 30 درجة مئوية أو أكثر، تزداد نسبة التعرق إلى أربعة أو خمسة أضعاف، مما يؤدي إلى تسارع نبضات القلب، ارتفاع ضغط الدم، تورم الساقين، وزيادة خطر حدوث الجلطات الدموية. هذا الأمر يعزز احتمالية التعرض لأزمات صحية خطيرة مثل ارتفاع ضغط الدم المفاجئ، النوبات القلبية، والسكتات الدماغية.
لتجنب هذه المخاطر، قدم الأطباء الإرشادات التالية لضمان سلامة القلب:
1. تنظيم أوقات العمل والراحة: من الضروري الالتزام بفترات راحة منتظمة عند العمل في أماكن مفتوحة، بحيث يتناوب الشخص بين 30 إلى 40 دقيقة من العمل و15 إلى 20 دقيقة من الراحة. ويُنصح بتجنب التعرض الطويل لأشعة الشمس بين الساعة 11 صباحًا و4 عصرًا، بالإضافة إلى ارتداء قبعة للحماية.
2. الحفاظ على الترطيب: من المهم شرب ما لا يقل عن 1.5 إلى 2.5 لتر من السوائل يوميًا. ومع ذلك، يجب على مرضى قصور القلب مراجعة الطبيب لتحديد الكمية المناسبة.
ولإرواء العطش، يُفضل تناول مشروبات باردة غير مجمدة مثل الماء، الشاي الأخضر، مشروب النعناع، والعصائر الطازجة.
3. التوازن الغذائي: يُنصح بتوزيع الوجبات بحيث تمثل وجبة الإفطار 35% من الاحتياجات اليومية، الغداء 25%، والعشاء 40% لتصبح وجبة العشاء هي الرئيسية خلال الأجواء الحارة.
يُفضل أيضًا تناول وجبات خفيفة وتجنب الأطعمة المقلية، الدهنية، الحارة والمملحة. يجب التركيز على الأغذية الغنية بالماء، الألياف، الفيتامينات والمعادن مثل الخضروات والفواكه، جنبًا إلى منتجات الألبان المخمرة، الجبن القريش والمكسرات.
4. الحد من النشاط البدني المرهق: عند تجاوز درجات الحرارة 25 مئوية، يجب تفادي الأنشطة البدنية القاسية مثل الأعمال الشاقة والتدليك العلاجي أو العلاجات الحرارية وتمارين الرياضة المكثفة، كونها تضيف عبئًا إضافيًا على القلب والدورة الدموية.
ويُنبّه الأطباء إلى أن الفئات الأكثر عرضة لمضاعفات الحرارة هم المرضى المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية، خاصة أولئك الذين أصيبوا مؤخرًا بنوبات قلبية، سكتات دماغية، أو جلطات دموية، وكذلك مرضى الرجفان الأذيني وأولئك الذين خضعوا لعمليات استبدال صمامات القلب.
وبالنسبة لهؤلاء الأشخاص تحديدًا، يشدد الأطباء على أهمية الالتزام بتناول مميعات الدم التي يصفها الطبيب بدقة وفق التعليمات والجرعات المحددة، كما ينصح مرضى ارتفاع ضغط الدم بقياس مستويات ضغط الدم يوميًا حتى لو كانوا يشعرون بالراحة وتناول الأدوية الموصوفة دون تأخير عند أي ارتفاع ملحوظ في ضغط الدم.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض