ارتفاع درجات الحرارة وتأثيرها على صحة القلب.. نصائح للحد من مخاطرها
يحذر أطباء القلب من أن ارتفاع درجات الحرارة، خاصة عندما تتجاوز حاجز 30 درجة مئوية، لا يقتصر تأثيره على الشعور بالإجهاد الحراري فقط، بل يمتد ليشكل عبئًا إضافيًا على القلب والأوعية الدموية، وهو ما قد يرفع من مستوى الخطورة بشكل ملحوظ لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض قلبية مزمنة.
ويشير المختصون إلى أن الجسم في ظل التعرض للحرارة الشديدة يدخل في حالة من الاستجابة الفسيولوجية المكثفة، حيث يزداد معدل التعرق بشكل كبير قد يصل إلى أربعة أو خمسة أضعاف المعدلات الطبيعية، وهو ما يفرض ضغطًا إضافيًا على الدورة الدموية، ويؤدي هذا التغير إلى تسارع ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، إلى جانب احتمالية ظهور تورم في الأطراف السفلية نتيجة احتباس السوائل، فضلاً عن زيادة خطر تكوّن الجلطات الدموية، ومع استمرار هذه الحالة، قد تتفاقم المضاعفات لتشمل أزمات ارتفاع ضغط حادة، أو احتشاء عضلة القلب، أو حتى السكتة الدماغية.
وللحد من هذه المخاطر الصحية، يوصي الأطباء باتباع مجموعة من الإجراءات الوقائية التي تساعد على تقليل الضغط الواقع على الجسم، ومن أهم هذه التوصيات تنظيم فترات العمل في الأماكن المكشوفة، بحيث يتم اعتماد نظام التناوب بين العمل والراحة، على ألا تتجاوز مدة العمل المتواصل ما بين 30 إلى 40 دقيقة، تليها فترة راحة تتراوح بين 15 و20 دقيقة، بما يسمح للجسم باستعادة توازنه.
كما يُنصح بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة الحرارية، والتي تمتد عادة من قبل الساعة 11 صباحًا وحتى بعد الساعة الرابعة عصرًا، مع ضرورة ارتداء غطاء للرأس لحماية الجسم من التأثير المباشر للحرارة وتقليل فقدان السوائل.
ويؤكد الأطباء على أهمية الحفاظ على مستوى جيد من الترطيب، من خلال شرب كميات كافية من السوائل تتراوح ما بين 1.5 إلى 2.5 لتر يوميًا، مع ضرورة استشارة الطبيب في حالة مرضى قصور القلب قبل زيادة معدلات تناول السوائل، لتجنب أي مضاعفات محتملة، ويفضل الاعتماد على مشروبات معتدلة البرودة مثل الماء، والشاي الأخضر، ومشروبات الأعشاب، والعصائر الطبيعية، مع تجنب المشروبات شديدة البرودة التي قد تسبب اضطرابات في الجسم.
وينصح الخبراء بتوزيع الوجبات خلال اليوم بشكل متوازن، مع جعل وجبة العشاء هي الأكبر في الأيام شديدة الحرارة، مع تقليل تناول الأطعمة الدسمة والثقيلة والغنية بالملح أو التوابل الحارة، وفي المقابل، يُفضل التركيز على تناول الخضروات والفواكه الغنية بالماء والألياف، إلى جانب منتجات الألبان والأطعمة الخفيفة التي تساعد على دعم الجسم دون زيادة العبء على الجهاز الهضمي أو القلب.
تابعوا آخر أخبار بوابة الوفد الإلكترونية عبر نبض